Dr. Ori Hofmeckler étrendje - 8. oldal BG-Mamma

Üdvözlet a téma minden újoncának

Ebédnél kicsit vétkeztem, de vacsorára csak salátát és joghurtot ettem.
most 1 kávén vagyok (általában kevés/1 teáskanál/tejből teszem bele a kávét, és nem szabad) 2 almát. Nem vagyok éhes, de még korai.

És hadd kérdezzek még egyet - a munkám körüli kocsmákban található ebéd salátákhoz általában fűszerezett vinaigrette tartozik, vagyis egy kis olívaolaj, ecet és só. Nem teszek többet. de szerintem ellenkezik a diétánkkal.

este pedig kérlek ossz meg több dolgot, amit ehetünk.
Sok sikert tőlem !

galateia - nagyon érdekes információ.
Ebédnél szénhidrátokat eszem, nagyon keveset, vacsorára pedig csak salátákat + halat vagy csirkét engedhetek meg magamnak.

Ami a grépfrútot illeti, megolvasztják a zsírt, erős antioxidánsok és sokat fogynak.
Fogyókúráztam - kevesebbet ettem a szokásosnál, amit akartam, de reggeli, ebéd és vacsora előtt egy grapefruit, és a vacsorám csak saláta + őrölt lenmag volt - az eredmény körülbelül két hónapig 9 kg volt, amit megtartottam körülbelül 4-5 év.

gyere, mondd meg, mit fogyaszthatok vacsorára, még mindig kíváncsi vagyok

Katyusha, én pedig burgaszi vagyok, .de mostanra sokkal északabbra. Még ma is havazik, és nem tudtam elmenni zöldségért.

És vacsorázhatok csirkével rizzsel vagy rizs nélkül?/nem szénhidrát /?

Másik város!
Számomra úgy tűnik, hogy legalább el lehet választani a kettőt - először a csirkét, majd a rizst.

Nem hiszem, hogy amit most böjtölök, nincs közzétéve. Az előző témákból származik, remélem, hogy nem ismétlem meg magam, kérem, bocsásson meg, ha igen. Két bejegyzés lesz, nem tudom, hogy a másikban nem ismétlődik-e meg valami. Ezek a fő dolgok ebben az étrendben:

Az óraszámlálás tekintetében:
Két szóval: naponta egy étkezés van, és este van. Ha napközben gyümölcsöt és zöldséget ettél, este pedig rendesen ettél, akkor nem kell órákat számolni. A rossz akkor következik be, amikor elmulasztja az esti étkezést, akkor az "alulevés" több mint 16-18 óra lesz, ami nem jó az anyagcserére.
Végül a számlálás az étel megemésztését követően kezdődik, ami 8-12 órát javasol. Ha a vacsora 21 órakor van, akkor azt legkésőbb reggel 9-ig dolgozzuk fel, amely idő alatt aludtunk, reggel 9-től a visszaszámlálás 16-18 órakor kezdődik. Vagyis, ha este eszel, akkor nem lépi túl ezeket a maximumokat.

Úgy döntöttem, hogy lefordítok néhány dolgot a diétáról, itt vannak neked:
Az alultáplálási szakaszban minimalizálnia kell az ételbevitelt főleg nyers gyümölcsökben és zöldségekben, levesekben és kis mennyiségű könnyű fehérje ételben. Az alultáplálási szakasz a nappali (munka) órákban folytatódik. Természetesen serkenti a (megfelelő) idegrendszert a tartalékok felhasználására, ami elősegíti az aktív energiafelhasználást. Ez idő alatt a test megváltoztatja negatív energiamérlegét, ezért kénytelen a felhalmozott zsírt energiára felhasználni.
A túlevés szakasza este folytatódik. Itt az ideje a főétkezésnek, amikor minden étkezési csoportból fogyaszthat, amit csak akar, és amennyit csak akar, mindaddig, amíg az étkezés szabályai megengedik.

Táplálkozási szabályok
- kezdje könnyedebb ételekkel, és folytassa az "agresszívabb" ételekkel, azaz salátákkal, zöldségekkel és fehérjékkel, mint első ételeket, végül karbid ételekkel (tojás zabpehellyel, tojás rizzsel - vannak receptek az oldalon.
- használja az összes ízét, fűszerét, ízét és "színét" a főétkezés során.
- hagyja abba az evést, amikor sokkal szomjasabbnak érzi magát, mint éhesnek.

Tízparancsolat az étrendről
- Napközben alatta
- Fogyassza a főétkezést este
- Biztosítsa testét az összes nélkülözhetetlen élelmiszerrel (azaz vitaminokkal, ásványi anyagokkal, EFA-val, aminosavakkal, probiotikumokkal)
- Tegyen minden ízét, aromáját és lehetséges színét ételeibe
- Minimalizálja a hús bevitelét néhány napra,
- Alternatív napok magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételekkel
- Kerülje a hormonokat, peszticideket, vegyi adalékokat, cukrokat, alkoholt, mesterséges édesítőszereket és fruktózt tartalmazó ételeket
- Ne egyél szénhidráttartalmú ételeket egyedül
- Kerülje a helytelen ételkombinációkat, például:
= Gabonafélék és cukor
= Keményítő, zsír és cukor
Diófélék és szemek
= Karbidok és alkohol
Gyakoroljon rendszeresen az alultáplálási szakasz alatt

Sajnálom, hogy nem említem, mely csalásokat idézem, de kezdetben azt hittem, hogy az anyag személyes használatra szolgál, és a kötet megtakarítása érdekében nem adtam meg a beceneveket stb.
Szerintem jó ötlet, hogy ha új témát nyitnak meg, akkor ez legyen az első bejegyzés, hogy mindenkinek segítsen, aki szeretne bekapcsolódni.

Íme még néhány idézet és vélemény az anyukáktól:

Idézet
lányok, újra elolvastam a linkeket a téma elejétől kezdve, és találtam egy olyan részletet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy vasárnap egész nap húsvéti kalácsot és tojást köpjünk anélkül, hogy "bűnösnek éreznénk" magunkat
Tehát egy referenciában általános tippek voltak az anyagcsere javítására és az efféle eredmények: egy ideig hagyja abba a félkész termékek fogyasztását, kerülje a hormonokkal, peszticidekkel, mesterséges édesítőszerekkel stb. stb. (hoppá, valaki csak közzétette ezeket a dolgokat) Volt egy pont, amely azt mondta: felválthatod az egész napos "alultápláltságot" (serkenti az anabolikus folyamatokat) egy egész napos "túlevéssel" (végül serkenti a folyamatot).

---