Böjt, vagy hogyan lehet fogyni az órán - BG VOICE

2019. november 22

vagy

Az elhízás egyre nagyobb járványt jelent, amelyet az Egészségügyi Világszervezet nemrégiben az AIDS-nél veszélyesebbnek minősített. A legfrissebb adatok szerint csaknem kétmilliárd felnőttet érint ez világszerte. A gyermekeket sem kímélték - több mint 340 millióan szenvednek a betegségben. Az egyre növekvő probléma kiterjeszti a megfelelő diéták keresését is. Az utóbbi időben az egyik legelőnyösebb az úgynevezett szakaszos (azaz időszakos) böjt, amely böjt néven vált ismertté. A fogyás mellett segít testünk tisztításában és egészségesebbé válásában is.

Bár sokféle van, a böjt általános koncepciója egy - csak a nap egy bizonyos időszakában fogyasztják, a fennmaradó időben csak vizet vesznek.

Többféle böjt létezik, de a legnépszerűbb a 16: 8 - magyarázta Dr. Blagoy Kalpachki és Stanislava Tsvetkova az Eight magazinnak. Ennek a lehetőségnek a használata esetén a víz 16 órán kívül más ételt vagy italt nem fogyaszt ("éhgyomri ablak") (egyes szakemberek más cukrozatlan folyadékot, például teát, tiszta kávét, friss gyümölcsöt vagy zöldségturmixot választanak). A többi variáció ugyanezt az elvet követi, de az ablak, amelyben tartózkodnak az ételtől, 19: 5 és 20: 4. Egy másik hasonló módszer a 6: 1, ami heti egy nap böjtöt jelent.

Segíthet a 16: 8 diéta a fogyásban? A válasz határozott igen. Egy nemrégiben az Egyesült Államokban végzett kísérlet során 23 ember csak 10-18 órára korlátozta étrendjét 12 héten keresztül. Mindegyikük azt mondta

búcsút néhány kilótól

A szisztolés vérnyomás csökkenéséről is beszámoltak. "A résztvevőknek nehéz volt megenniük az összes szokásos étkezésüket és harapnivalóikat a 8 órás ablakon belül" - mondta Dr. Christina Varadi, a chicagói Illinois Egyetem táplálkozási docense. "Ha reggel 6, este 6 óra között próbál reggelizni, ebédelni és vacsorázni, akkor valószínűleg kihagy egy étkezést, vagy csökkentheti az adagokat, még akkor is, ha tudatosan korlátozza a kalóriákat."