Dr. Mirkin étrendje; A bolgár oktatási portál
Dr. Mirkin alacsony szénhidráttartalmú étrendje
Dr. Mirkin súlycsökkenési módszere egyfajta pszichoterápia, amelyben 7 feltételnek kell teljesülnie a tartós eredmények elérése érdekében. Dr. Mirkin nem ígér csodákat, de betegeit kemény és hosszú munkára bocsátja.
Dr. Vladimir Ivanovich Mirkin pszichoterapeuta, aki több száz embernek segített lefogyni. Alapítója a "volt shishkovtsi klubnak", amely tagja lehet olyan tagoknak, akik több mint 25 kilogrammot fogyottak. Dr. Mirkin rendezőnek tekinti magát, a csoportos pszichoterápiás foglalkozásokon pedig előadásoknak számít, ahol az összes szerep a fő.
Dr. Mirkin szerint, aki 7 feltételnek tud megfelelni a fogyás útján, biztos lehet a sikerben:
- Első feltétel: ismerje el személyes felelősségét saját alakja iránt
Ha túlsúlyos, akkor túlfogyasztja. A fogyáshoz meg kell szabadulnia ettől a rossz szokástól. Először el kell ismernie a függőségét. A súlyproblémákban szenvedők gyakran panaszkodnak súlyos öröklődésre, a lipidanyagcsere rendellenességeire, stresszre és mi nem, de kizárják szerepüket a felesleges zsír felhalmozódásában. A személyes felelősség elismerésének elmulasztása csak megakadályozza az embert abban, hogy aktivitást és akaraterőt mutasson, és hatástalanná teszi a kezelést.
- Második feltétel: Érezd a valódi vágyat a testsúly normalizálására
Minden cselekvés vágyzal kezdődik, de a fogyás egyetlen módja sem lehet hatékony az akarat erőfeszítése nélkül. Csak egy igazi "szenvedés" és az igazán erős vágy az alak megváltoztatására lehet a siker kulcsa.
- Harmadik feltétel - Keressen egy komoly motívumot
A fogyásnak több oka is van. Pontosan meg kell őket fogalmazni, és ki kell választani az egyén számára legjelentősebbet. Például azt kell mondania magának: "A teljesség hipertóniát, alacsony önértékelést, csökkent munkaképességet, komplexumokat, vonzerejének hiányát stb." Határozza meg, miért akar karcsú lenni. Ha tudja a helyes választ, semmi sem akadályozza meg a választott út követésében.
- Negyedik feltétel: Tervezzen időszakot a fogyáshoz
Az egyes emberek fogyásának időtartamát súlya, kora és anyagcseréje határozza meg. Dr. Mirkin hozzávetőleges modelljét kínálja, amelyet sok éves megfigyelés eredményeként hoztak létre. Az első 2-3 hét alatt általában 5-7 kilogrammot fogysz, akkor általában van egy "holt zóna" (a fogyás során több is van). Ennek oka a zsíranyagcsere újrabeállítása, és a fogyás megállhat. Ez az időszak körülbelül egy hétig tart, utána a beteg újra fogyni kezd. Dr. Mirkin módszere szerint havonta általában 8-10 kg-ot fogy, 2-3 hónap alatt - 20 kg-mal, 3-4 hónap alatt - 30-ig, fél év alatt 40-ig stb.