Dr. Maria Mukhina A téli időszakban nem szabad drasztikus étrendet követni
Miért töltünk telet? A téli hónapokban felszedett kilókat senki sem veszi komolyan. Azt mondjuk magunknak - semmi félelmetes, ez egy normális fiziológiai folyamat, télen mindannyian hízunk! Egyrészt meg kell, de másrészt a hideg hónapok nem jelentenek okot az elhízásra! Miért szedünk fel plusz kilókat télen? Hogyan akadályozhatnánk meg ezt? Van-e értelme lefogyni télen, és hogyan lehet ezt jól csinálni? Ezekre és más kérdésekre Dr. Maria Mukhina, egy moszkvai klinika terapeutája válaszol.
- Dr. Mukhina, miért télen nekünk "ragaszkodnak" felesleges kilók?
- A keleti orvoslás szerint ősszel és télen a Yin energia dominál. Ez a hideg energia, a nőies kezdetet szimbolizálja - Hold, éjszaka, pangás. Testünk minden folyamatának lelassulása jellemzi, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ennek ellentéte a Yang energia, amely a férfias elvet szimbolizálja - melegség, nap, nap, mozgás.
- Mi a véleménye nyugati orvoslás ehhez a súlygyarapodáshoz?
- Az európai orvosok szempontjából télen az anyagcsere folyamatok lelassulnak a hormonális szférában lévő szervek lassabb munkájának rovására - ezek az endokrin mirigyek. Ennek a késésnek az eredményeként az összes elfogyasztott kalória a zsírképződésbe kerül, amely bizonyos helyeken felhalmozódik, különösen a hasunk körül, és így kitágul a derekunk. Az evolúció nagy csapdát állított számunkra - az év hideg hónapjaiban a melegvérű szervezeteknek kötelező készletezniük; energia. Minden elfogyasztott kalóriát a test tárol és tárol. Ezután a környezeti hőmérséklet hirtelen csökken, és a hő megtartása érdekében a test gátat hoz létre "zsír" sejtekből, amelyek valójában a termosztátjaiként jelennek meg.
- Miért történik ez a modern emberrel?
- Elmondható, hogy a szervezet ilyen cselekvési módja az ősi generációktól, őseinktől származik. MÁR NEM FUTUNK A MAMMA UTÁNVan elegendő ételünk és meleg ruhánk. Nem kell minden nap mérföldeket gyalogolnunk. De a természet a sajátját akarja! A téli hónapokban a nap könnyű részének csökkenése reflexszerűen vezérli a további súly "felhalmozásának" mechanizmusát.!
- Hány kilogramm normális a télen?
- A 3-4 kg-os emelés normálisnak tekinthető! Ha többet töltünk fel, ez már patológia, és intézkedéseket kell tennünk! Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha a 3-4 kg-os tél túlsúlyként jelenik meg, akkor nagyon könnyen átléptük az elhízás határát. Ez már hormonális probléma, komoly egészségügyi problémák lehetségesek: az érrendszer, az ízület és mások. Nem szabad hagyni, hogy ez megtörténjen velünk! Ezért meg kell próbálni, hogy ne engedjük a téli súlygyarapodást. Ellenkezőleg, akár fogyhatunk is!
- Hogyan segíthetünk magunkon?
- A legfontosabb az, hogy ne hízzon a teste. Érthető, hogy amikor a nap világos része rövid, és hiányoznak a tavasz és a nyár gyönyörű színei, akkor valami mást szeretnénk élvezni. És elkezdünk szórakozni
EGYSZERŰ és megfizethető dolgokkal - étellelF. A zsíros és édes ételekből elegendő mennyiségű örömhormont kapunk. De az edzőteremben is "elkészíthető". Van egy ilyen fogalom - izmos öröm. Minden sportoló jól ismeri. Nincs szükségünk nehéz súlyok emelésére, úszhatunk, használhatjuk az edzőterem felszerelését, akár táncolhatunk is. Jelenleg a tánc a divat, van mozgás és erőnlét, még a zenei ütem örömét is érezzük.!