Dr. Kim Protasov étrendje - 13. oldal BG-Mamma

Igen, láttam, hogy ezek alacsony zsírtartalmú termékek, de hadd tisztázzam:

alacsony zsírtartalmú joghurt 0,1% - 0,1 zsír és 4,7 szénhidrát 100 g
alacsony zsírtartalmú túró - 0,6 zsír és 1,8 szénhidrát/100 g
tehénsajt - 24,7 zsír és 1,4 szénhidrát 100 g
tehéntejből készült sárga sajt - 29,6 zsír és 1,6 szénhidrát 100 g

Olvadt sajthoz nincs. Senki sem mondta, hogy napi 100-200 grammot fog enni ezekből a termékekből. Nem tartozom a legtisztábbak közé. Számomra a probléma az édes dolgokból fakad, és nem vonzódom más ételekhez.
Tegnap ittam 2 joghurtot, 0,1% -ot, 1 omlettből készült tojást + 2 apró szelet goudát. 0,1% tejjel iszom kávét. Igyon 3 liter vizet naponta. Nem hiszem, hogy tegnap ettem volna túl sokat. Ma azon gondolkodom, hogy morzsalékos legyen a tojásom, egy grapefruitlé (amelyben sokkal kevesebb zsír és szénhidrát van, mint egy almában), néhány szelet alacsony zsírtartalmú Terter sajt és egy vagy két karika Jocey olvasztott sajtja. Jövő héten megosztom a hatást. 25 évesen kezdtem, így 1-én megpróbálom megnézni, hogy megy.

Remélem, nem az a benyomás marad, hogy én kritizállak. Csak ez a kg-val való küzdelem csúnya és kitartó, és xxxx napok után mindenki kényelmetlenül érzi magát, ha nem látja a kívánt eredményt, azt gondolva, hogy mindent jól csinált. Korábban a témában megjegyeztem, hogy nem nagyon hiszek a bolgár címkékben. Megvettem Madjarov sovány sajtját, de nagyon gyakran olyan zsíros és ízletes volt - mint például a juhok. De az ára olyan, hogy bármit beleteszhetnek a csomagokba, de csak zsírtalanítva tartják - ki ellenőrzi őket? Keresse meg a túrót - importált és csak 4,5% zsírtartalmú - számomra nincs rossz íze, és ezzel változatosabbá teheti az étlapját. Amikor a fiam diétázott (és ő sajtszerető), összekevertem egy csomag túrót 1-2 doboz ilyen sajttal, és íze eléggé elfogadható lett - nyers zöldpaprikával, uborkával, paradicsommal ette meg .

---