Dr. Gaydurkov azt tanácsolja nekünk, hogyan ne adjuk vissza a lefogyott Mindet a nő számára

Fogyás közben vegyünk-e olajat a salátával?

tanácsolja

Távolítsuk el a kivont (kivont) zsírokat - olajat, olívaolajat stb., És helyettesítsük azokat integrált - őrölt dióval, avokádóval, nyers tojássárgájával (a héj alapos megmosása után), a főzés után minimálisan hozzáadott vajjal. Harmadszor, ki kell zárnunk a tésztát és a kenyeret, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is. A modernek összetétele megváltozott és magas glikémiás indexük van. Cserélje őket gluténmentes hüvelyesekre: kukorica, quinoa, barna rizs, hajdina, köles, amarant.

Hány gyümölcsöt és zöldséget kell enni a fogyáshoz?

Tartalmazzon szabad mennyiségű nyers zöldséget és gyümölcsöt. A tetejére nyers, sózatlan dió kerül: dió, mandula, szezámmag, mogyoró és még sok más. (mogyoró nélkül) .A nyers ételnek a napi étrend kétharmadát kell kitöltenie. A hőkezelt élelmiszerekből elsősorban hüvelyeseket használjon: lencsét, csicseriborsót, borsót, babot. Ez utóbbit kívánatos kombinálni a fenti gabonafélékkel, valamint a hőkezelés után hozzáadott nyers dióval (esetleg öntet formájában).