Dr. Elena Malisheva étrendjének 9 szabálya
Már bemutattuk Önnek Dr. Elena Malisheva étrendjét - Oroszország egészséges guruja
De olvasóink többet akarnak tudni róla, és akik még nem hallottak róla, elolvashatják első cikkünket erről a csodálatos nőről és diétájáról.
Dr. Elena Malisheva étrendjének 9 szabálya
Szintetizált formában próbáltuk kilenc szabályra csökkenteni Dr. Elena Malisheva étrendjét
1. Ne éhezz!
A tested gyanítja, hogy éhínség fenyegeti, elkezd felhalmozni tartalékokat, és természetesen csak hízik. Dr. Elena Malisheva étrendjében az ételeket kisebb adagokban kell enni (minden étkezéskor legfeljebb 1 teáscsésze ételt jegyezzen meg).
2. Számolnia kell a kalóriákat.
A feltétel nélküli könyvelés hű segítő a fogyás gondolatában. E diéta szerint az optimális napi kalória 1200, és egyes esetekben 800-ra csökkenthető.
3. Rágja meg az ételt.
Fontos, hogy az elsődleges nyálas élelmiszer-feldolgozás egyrészt élvezze az étel ízét, másrészt megmenti magát a túlevéstől, és ami a legfontosabb - így megkönnyíti a gyomor munkáját. Az orvos azt javasolja, hogy minden falatot legalább 18-szor rágjanak meg.