Dr. Brown - melyek a legjobb ételek a menüjéhez
Melyek a legmegfelelőbb ételek a menüjéhez?
A minden étkezés során elfogyasztott ételek nagy részének lúgosítónak kell lennie. De a menüben a savas és alkáli alkotó ételek megfelelő arányához a belső pH-szint a meghatározó.
Ha a vizelet pH-értéke a tartományban van:
6,5-7,5 - az elfogyasztott ételek 60-65 százaléka emésztést követően lúgos hatású legyen.
• 6–6,4 - a mérsékelten savas, lúgosító ételeknek az étlap 80% -át kell kitenniük.
• 5–5,9 - a túl savas, lúgosító ételeknek az étlap 80% -át kell kitenniük.
Minél magasabb a savtartalma, annál hosszabb ideig kell tartania a lúgosító ételekben gazdag étrendet. De amint az egészséged javul, és a tested pH-ja már nem hajlamos a savasságra, kövesd a 60-65 százalékos lúgosító ételeket tartalmazó rendszert, hogy fenntartsd az elért eredmények hatását.
Mely ételek a legalkalmasabbak a túl savas belső környezet korrekciójára?
Először is rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és fűszert kell fogyasztania, különösen a leveles zöldségeket és a gyökérzöldségeket. Ezzel szemben minimalizálnia kell a savképző élelmiszerek, például hús, hal, baromfi, tej és tejtermékek fogyasztását. Teljesen kerülje a feldolgozott szénhidrátokat, a finomított cukrot, a kávét, a szénsavas italokat és a legtöbb konzervet, amelyek mindegyike erősen savas.
Ha az ételt lúgosító ételek helyett változtatja meg étlapját, akkor nem csak a teljes ételfogyasztást, hanem az egyes termékeket is figyelembe kell vennie. Fontos, hogy túlnyomórészt lúgos ételeket készítsenek. Ha a lúgosító étel fő részét egy vagy két étkezés közben fogyasztja el, és a nap további részében savas ételeket fogyaszt, akkor nem ér el sok sikert. Amikor minden étkezéskor növeli a lúgosító élelmiszerek bevitelét, akkor lehetővé teszi a testének, hogy hatékonyabban és hatékonyabban semlegesítse az ételek emésztése és feldolgozása után keletkező savakat.