Dr. Boncho Bonev A porckorongsérv műtétje nem ijesztheti meg

A rehabilitáció ugyanolyan fontos, mint maga a művelet. A mindennapi tornának szokássá kell válnia, csakúgy, mint a fogmosás - tanácsolja a "Doktor" újság prominens szakembere és tanácsadója.

Ez csak az egyik olyan levél, amely a szó szoros értelmében vett fájdalmas témában érkezett a "Doktor" szerkesztőségébe. A porckorongsérv műtéte sok olvasónkat megijeszti, és nem merik átvenni. Mi az igazság, kérdeztük Dr. Boncho Bonev neurológust.

- Dr. Bonev, van-e okunk olvasóinknak félni a gyógyulási folyamattól, pontosabban a terápiás tornától?
- Semmiképpen! Ellenkezőleg. Ez a legfontosabb dolog, amellyel a sebészeknek meg kell küzdeniük. Ezért terápiás tornának hívják, mert erősíti a hát és a has izmait. És emlékezz,

a gyakorlatokat a műtét utáni első napon kell elkezdeni

- Az első naptól kezdve?
- Igen, a tornát azonnal meg kell kezdeni a műtét után. Az első napokban körkörös mozdulatokat hajtanak végre a lábakkal, újra mozognak a lábakkal felfelé és lefelé, a lábakat térdre hajlítva és kibontva, a térdre hajlított lábakat hasig nyújtva. Továbbá három alapvető gyakorlat ajánlott a hát és a has izmainak megerősítésére. A gyógyulás ezen részére elegendőek. Az első az, hogy megpróbálunk felállni ülő helyzetből a padlón, és újra ellazulni. Sok operált és beteg számára ez meglehetősen nehéz, ezért először térdelő helyzetből próbálkozhat a padlón. Vagy egy kis padról. Ne felejtsük el, hogy amikor belélegzik, akkor lazuljon le, kilégzéskor pedig felmegy.

A gyakorlatot 10-15 alkalommal hajtják végre, de ötször kezdődik, fokozatosan növekszik 10-15-ig. Ez a gyakorlat nemcsak a hát izmait erősíti, hanem a test egészét is tonizálja.

A második gyakorlat a könnyű guggolás. Álljon egyenesen a lábával vállszélességre, és hajtson végre egy mozdulatot, mintha egy képzeletbeli padon ülne. A belégzéskor guggoljon, kilégzéskor álljon fel. A guggolásokat is 10-15 alkalommal hajtják végre, az elejétől kezdve ötször. És a harmadik gyakorlat: nagyon banális, de rendkívül hasznos. A "kerékpározásról" szól. Fekvő helyzetből hajtják végre. Feküdj a hátadon, és tartsd közelebb a lábad a padlóhoz. Ez nagyobb megterhelést jelent a hát és a has izmaira. Kezdje 10-15-ször, és fokozatosan érje el a maximális határt - minden lábon 150 "pedálfordulatot". A napi tornának szokássá kell válnia. Ahogyan nem felejtesz el minden nap fogat mosni, úgy nem szabad kihagynod a gyakorlatokat sem. És nincs szükség bonyolult komplexekre. Felkelsz, megteszed az első gyakorlatot, hogy néhányszor felkelj a padlóról, majd néhány guggolással, végül egy ideig biciklizhess. Ezután végezze el a szokásos munkáját. Ennyi. Még csak is

Napi 10 perc elegendő,

hogy a hátad könnyen ellenálljon a napi terhelésnek.

- Hallottam, hogy az úszás alkalmas a porckorongsérvűek számára?
- Ebben a tekintetben azt mondom, hogy "ötven-ötven" vagyok. Azaz általában az úszás természetesen hasznos, főleg a hátnak. De ne felejtsük el, hogy ezeknek a betegeknek bármilyen módon kerülniük kell a megfázást és az influenzát. Az egyik egy ötperces langyos vízzel történő öblítés - ez jót tesz a gerincnek. És egészen más a hosszú tartózkodás a vízben.