Dr. Amy Jihanova Egyél minél több ételt
"A kiegyensúlyozott étrend fő törvénye, hogy annyi ételt kell enni, amennyit a gyomrod el tud. A legértéktelenebbek a gyümölcsök és zöldségek. Nagyon fontos figyelni az ételek minőségére "- mondja Dr. Amy Jihanova, az endokrinológia és az anyagcsere-betegségek szakembere.
Dr. Emmy Jihanova 2018-ban végzett az MU-Szófiában. Az USBALE endokrinológiai szakembere "Acad. Ivan Penchev „Anya háza.
Üdvözlet Dr. Jihanova, mint endokrinológus, mennyivel sérülékenyebbek a betegei a Covid-19 iránt, és mi a tanácsuk számukra? Súlyosbodik-e bennük egyes tünetek vagy megnyilvánulások, és mely betegségekben?
Helló, köszönöm a meghívást. Örülök, hogy a médián keresztül elmondhatom véleményemet.
A cukorbetegek fertőzései valamivel gyakoribbak, mint azoknál, akiknek nincs cukorbetegségük, és az eredmény gyakran rosszabb is lehet. Ha beteg, nehezebben tudja kontrollálni a cukorbetegségét. Önmagában az a tény, hogy beteg, növelheti az inzulinrezisztenciát és a vércukorszintet. Amellett, hogy mindannyian hallottunk a társadalmi távolságtartásról, a kézmosásról és az összes követendő intézkedésről, a cukorbetegeknek gondoskodniuk kell arról, hogy a lehető legtöbb gyógyszerük legyen.
Hogyan növelhető a koronavírus elleni immunitás: Korlátozza a cukrot és az alkoholt! Egyél rostokban, vitaminokban és aminosavakban gazdag ételeket. A rost és a probiotikumok a jótékony baktériumok barátai, amelyek szintén védik a testet a veszélyes kártevőktől. Adjon a menüjéhez citrusféléket, különösen a citromot. A citrom mézzel és gyömbérrel kombinálva erős immunstimuláns. Fogyasszon cinkben gazdag ételeket - földimogyoró, osztriga, étcsokoládé, búzacsíra, sovány marhahús, bárány, sült tökmag és szelén - brazil dió, szalonna, sajt, hal, napraforgómag.
A cukorbetegséget és az anyagcsere-betegségeket gyakran súlyos stressz váltja ki. Hogyan tudják megőrizni az ilyen diagnózissal rendelkező betegek egészségüket olyan stresszes helyzetben, mint a jelenlegi? Ha egészségesek vagyunk, mire kell figyelnünk, hogy megvédjük magunkat?
A stressz alatt álló személy reakciója mind a cukorbetegség típusától, mind a stressz típusától függ. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a stressz a vércukorszint emelkedéséhez vezet, míg az 1-es típusú betegeknél a vércukorszint csökkenhet. A fizikai stressz általában magasabb vércukorszinthez vezet mindkét típusú cukorbetegségben. A cukorbetegek tisztában vannak azzal, hogy gondosan meg kell őrizniük közérzetüket, ami azt jelenti: folyamatosan figyelni kell a vércukorszintet, a megfelelő táplálkozást, több testmozgást.
Hogyan tudnak megbirkózni a cukorbetegséggel, az anyagcserével kapcsolatos autoimmun betegségek az évszakváltás kihívásaival? Melyik tipikus tavaszi étel a legalkalmasabb, kíméletesebb számukra és melyik - káros?
Tudományosan már bebizonyosodott, hogy az évszakok befolyásolják az emberi gének munkáját. Ez magyarázza, hogy egyes betegségek miért fordulnak elő télen gyakrabban. A tudósok megállapították, hogy az immunrendszerrel kapcsolatos gének aktívabbak a hideg hónapokban. A gyulladás kulcsfontosságú szerepet játszik olyan betegségekben, mint a rheumatoid arthritis, az 1-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek.
Az Egyesült Királyságban e betegségek csúcsa a téli hónapokban van. Ott az új típusú 1-es típusú cukorbetegséget legtöbbször januárban, februárban és márciusban diagnosztizálják. A kutatók szerint ez a gének szezonális aktivitásának köszönhető, de még mindig nem tudják, mi okozza ezeket a szezonális ingadozásokat.
Ennek okai lehetnek a stressz, az étrend megváltozása és ennek következtében a bél mikroflóra megváltozása. A gének évszakos változásai tulajdonképpen evolúciós előnyt jelentenek. Ezért nem meglepő, hogy ilyen változásokat regisztrálnak az anyagcseréért felelős génekben. Élelmiszerhiány idején segítettek az energia megőrzésében.
Mi a hozzáállása a böjthöz, a vegetarianizmushoz és a veganizmushoz, mint szakemberhez?
Nem számít, milyen étrendet választunk, nagyon fontos, hogy változatos legyen, és kellően tájékozottak legyünk az előnyeiről és hátrányairól. A táplálkozásban, mint minden másban, nagyon fontos az egyensúly. A növényi ételeket fogyasztók számára létfontosságú, hogy egészségesek legyenek, beleértve a gluténmentes gabonákat, hüvelyeseket, valamint sok szezonális zöldséget és gyümölcsöt.