Dr. Alekszejev hajdina diéta
Dr. Anatolij Alekszejev, a "Segíts magadon" program igazgatója és házigazdája hajdina diétát kínál azoknak, akik fogyni és javítani akarnak egészségükön.
A hajdina étrendjének szabályai Alekszejev által
Alekszejev étrendje két összetevőn alapul: hajdina és 1% zsírtartalmú kefir. De az étrend negyedik napjától kezdve friss nyers zöldségfélék szerepelhetnek az étrendben. Fogyaszthatók hajdinával vagy külön-külön. Amikor enni kíván zöldséget, Alekszejev azt javasolja, hogy hagyja abba a figyelmét a fehérrépára és retekre. Ezenkívül azt tanácsolja, hogy adják hozzá a petrezselyem és a szezámmag diétáját.
Ezenkívül Dr. Alekszejev étrendjének a következő jellemzői vannak:
- Két hétig figyelje Dr. Alekszejev hajdina étrendjét.
- Körülbelül két liter folyadékot érdemes inni étkezés közben. Ez tartalmazhat sima vizet és bármilyen édesítetlen teát.
- A hajdina zabkását vízben kell főzni fűszerek és só hozzáadása nélkül.
- A sót és a cukrot teljesen ki kell zárni az étrendből.
- A hajdina jobb, ha nem forral fel, és egy éjszakán át öntsön forrásban lévő vizet, két csésze vizet egy csésze gabonához.
- Az első három napban csak hajdina zabkását szabad enni. Fogyaszthatja, ameddig csak akarja.
- A diéta negyedik napjától kezdve nyers zöldségeket és joghurtot kell adni az étrendhez. A kefirt és a zöldségeket hajdinával vagy külön-külön is el lehet fogyasztani.
- Ha a diéta alatt Alekszejevnek kellemetlen változásai voltak az emésztésben és súlyos gyengesége volt, akkor ezt a diétát el kell utasítani.
- Két hét diéta után szünetre van szüksége másfél hónap elteltével. A diéta ezután megismételhető.
- Négy órával lefekvés előtt abba kell hagynia az étkezést, de súlyos éhség esetén lefekvés előtt megengedhet magának egy pohár kefirt.