Dorian Yates Sport edzésprogram

Dorian Yates a testépítés egyik legnagyobb neve, hatszorosa Mr. Olympia, és csodálatos fejlődéséről és nagy intenzitású edzéseiről ismert. Az egyik védjegye az izomtömege, amely új szintre emelte a testépítést. Dorian még azt is mondja, hogy ezt a sportot azért hozták létre, hogy az ember számára a lehető legjobb fizikát biztosítsa.

dorian

Dorian Yates képzési programja nagymértékben befolyásolják Mike Menzer és Arthur Jonesét - térfogata és teljesítmény-gyakorisága kicsi, ami szöges ellentétben áll azzal, amit annak idején más testépítők csináltak. Alakja azonban elég bizonyíték arra, hogy a rövid és intenzív edzések elképesztő eredményekhez vezethetnek.

Edzés gyakorisága

Az izomnövekedés csak pihenés közben következik be, amelyet korábban intenzív stressz (súlyemeléssel) stimulált. Yates elmélete szerint a következő gyakorlatnak akkor kell lennie, amikor izmai teljesen felépültek az előzőtől. Az idő számos tényezőtől függ, például a genetikától, a pihenéstől, a táplálkozástól, az alkalmazott kiegészítőktől stb., És egy-egy izomcsoportot hat-hét naponta kell edzeni.