Dombornyomott vegán, testépítő és étrendje; Fitness klub Hercules Varna
Néhány évvel ezelőtt, miután többet megtudott az állattenyésztés ökológiájáról és általában az egész iparág ellentmondásairól, úgy döntött, hogy vegán lesz, míg a legtöbb ember általában etikai vagy egészségügyi okokból dönt vegánnak. A siker 3 módja:
- Nincs hús, hal, tejtermék és tojás
- Nincsenek szteroidok vagy hormonok
- Csak a megfelelő táplálkozás és az egészséges edzés
Azt állítja, hogy még egy rövid, három hónapos időszakra is, ha az ember így eszik, az megváltoztathatja mind testalkatát, mind egészségét. Így írja le első érzéseit, miután vegán lett: "Mondja a Vénusz.
A Vénusz első érzése a változás után az energiával járó érzés volt: "Egyre fáradtabbnak éreztem magam, mintha mindig lenne energiám arra, hogy a képességeim 100% -án egy másik sorozatot készítsek."
John szerint rendkívül fontos, hogy jól ismerje személyes céljait és azt, hogy mit szeretne elérni, mert csak akkor tudja eldönteni, hogy pontosan mit kell enni, milyen gyakran stb. Nagyon fontos megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet.
"Az egyetlen szabályom az, hogy az étrendem 95% -át teljes növényi ételek köré próbálom alapozni. Megállapítottam, hogy minden, ami természetes formájában van, tökéletes számomra ”- mondja.
Függetlenül attól, hogy ügyfele vegán-e vagy sem, azt javasolja, hogy az összes kalória körülbelül 60% -ának megfelelő arányt lassú szénhidrátból, 20% fehérjéből és 20% zsírból nyerje. A hagyományos étrend átlagosan 50% szénhidrátot, 30% fehérjét és 20% zsírt tartalmaz. Mivel természetesen ez az arány változtatható az igények személyre szabása érdekében. Nem titok, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a siker egyik kulcsa ezen a területen. Ezért érdekes, hogy a Vénusz naponta 80–180 gramm fehérjét kap. Próbáljuk meg megtalálni a választ az étrend elemzésével.