Dolgozni fog. Anya 6 hónap alatt 71 kilót veszít a böjt szünetével
Sok anyához hasonlóan Janiel Wrightnak sem sikerült fogynia a szülés után. Túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, és a baba extra súlya azt jelentette, hogy az 5 méteres, 8 hüvelykes nő már 337 fontot nyomott. Ez volt a legnehezebb, ami valaha volt.
- Jobb akartam lenni a lányomnak. Élni szerettem volna neki. "- mondta a mai napon az ontariói torontói Wright (28). - Nagyon szerettem volna megváltoztatni a jövőjét annak, amit láttam magamnak.
Wright a múltban többször próbálkozott és nem sikerült lefogynia, és tudta, hogy ezúttal valami mást kell tennie.
Hogy ez az anya 6 hónap alatt fogyott 71 kilót
"Nem akartam megbukni, mivel mindig milliószor buktam meg. Ezúttal igazán okos voltam. Azt mondtam: „Hadd válasszak étrendet, amelyet életem végéig fenntartok. - Hadd kezdjem lassan az edzésemet - mondta.
Wright felfedezte az átmeneti éhezést és megállapította, hogy a 16: 8 diétának - más néven korlátozott időtartamú étrendnek - van értelme. A diéta lehetővé teszi Wright számára, hogy bármit megehessen, egy nyolc órás időtartamon belül, de aztán a következő 16 órában gyorsat kér.
Mit jelent valójában 100 kilót leadni
Ezt a tervet követve Wright csökkentette szénhidrátfogyasztását, és zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és tojásfehérjét adott étrendjéhez. Naponta legalább nyolc pohár vizet is elkezdett inni. Remélte, hogy a sorozat működni fog.
"Ha mindent jól csinálok, akkor nem értem, miért fogok kudarcot vallani" - mondta a nő.
Wright korábban nem gyakorolt, mert félt edzőterembe járni. Tehát vett egy futópadot, és lassan elindult, minden nap 15 percet sétált. Hamarosan napi 30 percet sétált. Aztán napi 45 perc.
összefüggő
Egészség és Jólét
Egészség és wellness "Ha meg tudom csinálni, bárki képes": 5 lépés után egy anya 79 kilogrammot veszít
"Egészen a legmagasabb lejtőn megyek, és sétálok" - mondta a nő.
Wright emellett napi 30 perces HIIT videó edzéseket kezdett el. Ösztönének igaza volt - a következetesség eredményekhez vezetett. Wright január óta 71 kilogrammot fogyott és 266 fontot nyom. Végül 180 fontot akar súlyozni, de rájön, hogy ehhez idő kell.