Dohányzás - tippek és trükkök a dohányzásról való leszokáshoz
Arra gondolt ma (még egyszer), hogy abba kell hagynia a dohányzást? És még egyszer nincs bátorsága elindulni, csak azért, mert nem egyszer bukott meg? A dohányzás kétségkívül az egyik legártalmasabb szokás, amelyet nehéz leszokni. De ez azért van, mert az alábbi, kissé szokatlanabb módszerek közül egyik sem volt.
Amikor egy személy úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, általában különféle gyógyszereket vagy kiegészítőket kezd el szedni. Természetesen van egy bizonyos hatásuk, de a dohányzás elsősorban pszichológiai szokás. Akkor dohányzunk, ha idegesek vagyunk, szorongunk vagy nagy a stressz. Ezért sokkal könnyebb lesz megszabadulni a gonosztól, amikor megtanulja felismerni azokat a helyzeteket, amelyek miatt cigarettára gyújt, és megtanulja megtalálni annak helyettesítőjét. Ismerkedjen meg tippjeinkkel és ne habozzon kipróbálni őket.
1. Cserélje ki a rossz szokást egy jóra
Miután úgy érzi, hogy dohányzik, végezzen néhány könnyű, de intenzív gyakorlatot (például nyújtást). Csak néhány perc erőteljes mozdulatokkal végezhető el a feladat. Ha az irodában van, sétáljon egyet gyorsan a szobában, vagy másszon fel 1-2 emeletet a lépcsőn. Tíz perc fizikai aktivitás megakadályozza, hogy cigarettázni akarjon, és jó hatással lesz a testére.
2. Nyugodj meg
Sok ember számára a dohányzás természetes reakció a stresszre. Amikor nyomás alatt áll, és cigarettára szeretne gyújtani, lazítson egy kényelmes székben, csukja be a szemét és lélegezzen mélyet. Koncentráljon a tüdejét kitöltő levegőre, és várja meg, amíg megnyugszik. Ne felejtsen el gratulálni magának ahhoz, hogy teljesen egészséges módon kezelje a stresszt.
3. Egyél étcsokoládét
Az egyik oka annak, hogy a dohányzásról leszokni olyan nehéz, hogy a dohányzás megváltoztatja az agy örömérzetét. Ez a probléma nagyon könnyen megoldható egy darab étcsokoládéval. Amikor kedve támad hozzá, lassan egyél egyet, próbáld teljes mértékben élvezni. A cigaretta pótlásán túl a csokoládé növeli a szerotonin szintjét. Ez viszont jó érzéssel tölt el minket és enyhít a stressztől.