Dobri Delev; az egyetlen bolgár hivatásos testépítő

Dobri Delev - az egyetlen bolgár hivatásos testépítő a kiriltanev.com előtt

Hogyan kezdted el a testépítést?

15 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni osztálytársaknál, és az elején csak fel akartam szerezni egy kis izmot, de jobban izgultam és folytattam.

Mi motivál téged?

Engem a folyamatos fejlődés vágya motivál. Arra törekszem, hogy orvosként és pszichésként is több legyek.

Miért gondolja, hogy sikerült, mások pedig megadták magukat, és nem tudtak?

Először is, mert nehéz. Másodszor azért, mert lehet, hogy másokban nem volt meg az a szeretet, vágy és törekvés, amilyen nekem volt. Szerencsém volt, hogy napközben húst vásárolhattam, és tudtam, hogy van mit ennem a következő napokban.

Melyik edzési rend adja a legjobb eredményt?

Sokat változtam, és továbbra is változom attól függően, hogy üldözöm-e a tömeget vagy a megkönnyebbülést, vagy csak egy verseny után fenntartom-e, de a legjobb adagolási rend hetente ötször, és 5 napig minden izom egyszer átmegy.

Ha csak 3 gyakorlatot kellene választania, akkor mi lenne és miért?

A legjobb 3 gyakorlat. Hmm.
1/Vállprések súlyzóval a mellkas előtt
2/Felső csiga
3/Guggolás - ezek azok a gyakorlatok, amelyek karrierem során a legnagyobb eredményt adták.

Mi a diéta?

Folyamatosan változtatható. De ami mindig változatlan, az a 6 étkezés, egyenként fehérje és szénhidrát, és ezek közül 2-be mogyoróvaj formájában hasznos zsírokat adok. Maguk a források változóak (burgonya, rizs, zab, quinoa, hal, tojás, csirke, pulyka, marhahús, ló)