Digitális étrend Mosolyogva
mosoly.
Több éven át nyáron, és néha tavasszal és télen is van egy szabályom, hogy digitális étrendet kövessek.
Erre az évre - mindenki számára különleges, azt hiszem, mindenki számára, függetlenül attól, hogy hol van a bolygón, mit csinál, mi érdekli. Igen, 2020 őrült év.
Izgatott vagyok, hogy mi folyik a járvánnyal. Izgatott vagyok, hogy mi történik az emberekkel. Izgatott vagyok, ami Szófiában, az Orlov Moston történik az országgal. Izgatott vagyok, ami Fehéroroszországban történik. Izgatott vagyok a világon zajló események miatt. Augusztus olyan intenzív volt, hogy legalábbis számomra nem akartam teljesen távol maradni az információáramlástól. De sikerült kissé egy oldalra állnom.
A hagyományos augusztusi digitális étrend nem lehet teljesen ugyanaz, mint korábban - teljesen offline. Ehelyett egy teljes 12 nap:
- naponta legfeljebb 2 telefonhívás, rövid
- napi 15 percig közösségi hálózatok (főleg twitter) a tüntetésekről, a Fehéroroszországban zajló eseményekről és a politikai színtér őrületéről
- akár napi 10 perc podcastok naprakész információkkal
- üzleti levél korlátozott adagokban
Összesen napi körülbelül 30-45 perc.
És ez időben történő elhelyezéssel és mint mindig
- telefonok/eszközök/képernyők étkezés közben az egész család számára - messze
- eszközök a tengerparton - nem (kivéve kivételesen 1-2 nap alatt a fényképeket)
- a hátralévő idő (és egyáltalán nem kicsi, főleg, ha kiküszöböli az értelmetlen görgetést és kukkolást, a nevetséges kommunikációt és az ellenőrizetlen online időt) sok és sétákká, beszélgetésekké, olvasássá, mosolygássá, emlékekké, szerendipitussá, apró szépségekké válik a nap nagy tervei a jövőre nézve, szép és szűk idő együtt
Hogyan történik? Az elején (az első egy-két nap) fegyelmezettséggel ezután könnyűvé válik.
Úgy gondolom, hogy amikor megtanulunk dolgozni, tanulnunk és pihennünk kell. És az ünnep valóban offline állapotban van. Amikor visszatérünk a valós dolgokhoz és önmagunkhoz.
Néhány szétszórt megfigyelés:
- A "kedvelők" még jobban leértékelődtek és leértékelődtek
- azonban fontos, hogy politikailag magasabb szintre emeljük álláspontunkat, és támogassuk a számunkra fontos ügyeket
- még mindig sok ember van, akik számára a lájkok nagyon fontosak
- a tengerparton (ahogy ez hagyományosan az étteremben történik ... őszintén nem értem) anya és apa bedugta az orrát a telefonjába, a gyerek pedig teherautóval játszott
- a gondolkodással és színleléssel küzdő emberek egy órán át tartó offline találkozó után elérik és okot találnak a telefonjuk elrontására
- végül is sok embert láttam, akik papíros könyvekkel olvastak körülöttem
A digitális étrendet mindenkinek ajánlom - ízlés és képesség szerint.
Ismét nyár van, és újra a digitális étrend ideje.
De ma, 2020 nyarán, úgy gondolom, hogy a digitális étrend minden eddiginél és mindenki számára fontosabb. Mert túl messzire mentünk. Nem, nem én személy szerint, fegyelmet szabtam az online időre ebben a három hónapban. De a hivatalos statisztikák azt mutatják, hogy a készülékek előtt jelentősen megnőtt az idő a 2020 március - június időszakra. Igen, a televízió fogyasztása is nőtt, amit néhány hónappal ezelőtt el sem tudtunk képzelni.
Normál. Van egy vészhelyzet, amely mindenkit érint. És egyre több információt keresünk. Mint sok pszichológus összefoglalta - állandó online információk olvasása a történésekről nekünk, embereknek hoz minket a kontroll érzése. Érzés.
Nos, nagyon a képernyők előtt voltunk. Valós idejű offline.
Csodálkozva látom, hogy sok embernek (okos, intelligens, intelligens, képzett stb.) Egyre nehezebb időt tölteni a telefon nélkül. Idő anélkül, hogy pánikban rohanna, hogy azonnal reagáljon a legkisebb üdvözletre egy üzenetküldőben. Idő anélkül, hogy őrülten görgetne cm-ben.
Tehát azt hiszem, eljött az ideje nem a digitális étrendnek, hanem a digitális böjt.
Böjtölés koncentrációként táplálkozásra utal, és egyfajta kirakodási rendszer, amelyben a nap 24 órájában az embernek több órás ablaka van, amelyben mindent megehet, amit csak akar. A fennmaradó időben pedig csak öntözhet, de ennivalót nem. 16, 80, 20 óráig tart. Sok nap egymás után. Néhány ember számára ez szokássá válik, és elég hosszú időszakokat, éveket élnek így.
Javaslatom mindenkinek, hogy próbálja ki digitális böjt. Különösen az ünnepek alatt, mert valószínűleg azt fogja mondani, hogy másként van munkája.
Csak koplalással kezdődhet a cm/fb/insta esetében, például csak naponta 14 és 18 óra között használható. Komolyabb megoldás lenne, ha a telefont és a levelet kikapcsolnák, és csak a napi 2-4 órára kapcsolnák be, csak fontos dolgokra, a végtelen görgetés nélkül.
Digitális böjt - nagy szükség van rá, miután hónapokig bámulták a képernyőket.
Tudom, hogy ez sok embernek szól elképzelhetetlen (mire rájöttek, milyen mélyen rabjaik vannak), sőt valószínűleg hangzik is őrült. De meghívlak, hogy próbálkozzon. És akkor ossza meg az eredményt.