Diétát tartasz, és közeleg a húsvét - diéták és fitnesz
Vladimir Nedkov (edző, táplálkozási és publicista) nagyszerű cikke a bb-team.org webhelyhez
Húsvéti torta vagy tojás? Tojás vagy húsvéti torta? És miért ne - bárány és tojás? Mi ellentmond a választott étrendnek, és hogyan lehet kombinálni a hasznosat a kellemessel? Ennek a cikknek megelőző célja van, hogy ne történjen meg az ünnep napján, hogy összetévessze a finom dilemmákkal!
Húsvétra és az étrend megszegésére
Minden évben megünnepeljük a húsvétot. Egészségügyi és sporttáplálkozási szakemberek számára ez a nagy túlfogyasztás napja sok és finomabb húsvéti süteménnyel, zsíros báránykával és számtalan tojással.
Olyan ijesztő egy nap enni?
És igen, és nem - ez attól függ, hogy jelenleg milyen étrendet folytat.
Ön lefogy?
Ha egyenletesen kiegyensúlyozott étrendet folytat - legfeljebb 100 g húsvéti sütemény ebédre és legfeljebb 150 g egész napra. 16:00 után a legjobb bárányt enni a sütőben sok zsír nélkül, zöld és tojásos salátákat zsír nélkül. Naponta legfeljebb 3 tojássárgája és adagonként legfeljebb 2 tojássárgája. Adagonként legfeljebb 200 g bárány. Választható bárány - sonka vagy szelet.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart - ha vakmerő és nem állítja be a szénhidrát-töltő nap húsvétra esését - hiányozni fogja a húsvéti tortát! Tegyük fel azonban, hogy az ünnepi vasárnap egybeesik a töltési nappal. Akkor akár 150 g húsvéti kalácsot és 150 g főtt rizst is megengedhet magának aznap. A szénhidrát adagok a napi adag 1/2-ére korlátozódnak. A tojás napi 3. Bárány - legfeljebb 200 g szelet vagy sonka egy adagban, zöldségekkel és gombákkal elkészítve a sütőben.