Diétás tányér

Fogyókúra lemez a fogyás gyors elfogyasztásához a következő szabályokat:

Akik úgy döntöttek, hogy gyakran esznek, de keveset.
Mivel a lemezeknek 10 cm átmérőjű lemezeket kell használniuk.
Annyira kell, amennyit csak akar. Pép üveg nélkül.
Az ilyen étrend a pszichológia szempontjából indokolt. Ha van egy nagy lemez, de a felét öntik - az agy jelzi a testnek, hogy megcsalta, és nincs szüksége gyomorra. Igazi kicsi, de teljes tányér, "megcsalja" az agyat - ennek következtében a test nem érzi nélkülözést.
A statisztikák szerint hazánk átlagpolgára kétszer annyit eszik, amennyire szükség van. A szokásoktól való megszabaduláshoz nagy szükségletek vannak.
Az étkezés elhagyása lehetetlen.
Naponta 4 alkalommal kell enni.
Szinte bármit megengedhetünk magának, méghozzá süteményt vagy csokoládét - ami a legfontosabb, ami a tányérra került.

A szakértők azonban továbbra is adnak néhány ajánlást:

Ne használjon félkész termékeket és gyorséttermeket;
Nem hajlandó használni a kenést, a margarint és a majonézt. Helyettesíthetők olívaolajjal vagy szőlővel;
A kenyér helyett a kenyér;
Az étkezések közötti időköz nem lehet nagy. A következőképpen oszthatja el őket: reggeli 08 órakor, 12 - ebéd, délutáni reggeli - 16 és 19 órakor - vacsora;
Elégnek kell lennie ahhoz, hogy tejtermékeket vegyen: joghurtot, joghurtot és joghurtot. Hetente többször fogyasszon sajtot - ez a szervezet számára szükséges kalciumforrás;
Óvatosan számolja meg a részeg folyadékot. A nap kilogrammonként 40 ml vízig. Szorozzuk meg testsúlyunkat 40-tel - ez szükséges lesz számunkra a napi folyadékmennyiség. Nagyobb szám duzzanatot okozhat.
Szinte minden italt inni lehet, kivéve a kenyeret és az alkoholt. Különösen hasznos a zöld tea, amely tonizálja a testet.

A súlycsökkentő rendszer "lemez" speciális ellenjavallatokkal rendelkezik, de mielőtt elkezdené, akkor is orvoshoz kell fordulnia.

Diéta "tányér" - minta menü és szakaszok ^

A vendéglátóipari programpanel három szakaszból áll:

A diéta első szakaszában kevesebb időt kell enni az ismerkedésre. Használata mindig ugyanazon ételeket és ételeket tartalmazhatja, csak az összegkülönbség. A lemez nem lehet "hegy". A normál adag ebben a súlycsökkenési módszerben körülbelül 3 evőkanál.
A következő lépés - megtanulni enni a "megfelelő" ételeket: zabpehely vízzel, alacsony zsírtartalmú sajt, gyümölcs és hús.
Befejezte az ismételt étrend első szakaszát, amikor mindent megkap, amit az emberek használnak.

A menüopciók eltérőek lehetnek. Íme néhány példa: