Diétás reggeli ötletek Fitness otthon
"Reggeli a nap legfontosabb étkezése ”- hányszor hallotta már? De miért olyan fontos a reggeli?
Mennyiségileg a reggelinek az összes kalória 15-20% -át kell biztosítania, szemben a többi étkezés 35% -ával. De jelentősége az anyagcsere mechanizmusában rejlik.
Reggeli
A reggeli célja valójában a test felfrissítése alvás után, amelynek során nem fogyasztottunk kalóriát. Meg kell jegyezni, hogy az inzulintermelés a nap korai óráiban növekszik. Az inzulin egy olyan hormon, amely testünkben függetlenül termelődik, és fő célja az, hogy megkönnyítse bizonyos molekulák bejutását a szövetekbe. Feladata a zsír megolvadása és a vércukor lebontása is. Ily módon a testünk glükóz tartalma jelentősen csökken ebben a napszakban, és testünk energia és erő nélkül marad. Reggel elegendő mennyiséget kell adnunk a testünknek, de nem túl sok kalóriát és cukrot ahhoz, hogy alvás után visszanyerjük állapotunkat. Ezért jobb reggelinél édesebb ételeket fogyasztani, mint naponta más étkezéskor. Ne feledje azt sem, hogy az agy glükózon (cukoron) keresztül működik, ezért a szénhidrátoknak mindig jelen kell lenniük a reggeli étkezés során.
A kiadós reggeli segít felébredni és felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét, energiát adva a nap vidám lelkületű megkezdéséhez. Bizonyított, hogy az embereknek, akik hiányolják ezt az ételt, alvás után nehezebben tudnak koncentrálni. És nemcsak ezt. A reggeli elégtelen kalóriabevitel negatív hatással van a vérparaméterekre, mivel az emésztőrendszerben túl sok az inzulin. Tehát mindig szánjon időt a reggelire, még akkor is, ha korábban kell felébrednie a szokásosnál. Így mindent megad a testének, amit csak akar, ebben a pillanatban, és hihetetlenül energiával és jó hangulattal jutalmazza. (Lásd még: antidepresszáns ételek)