Diétás kupon
Ez nem diéta, hanem diétás buli. Hétnapos terv egy feszes alakhoz. Most kezdheti, nem kell hétfőig várni.
Hétnapos terv a feszes alakhoz - általános tippek
- Ne hagyjon ki egy étkezést - mindenképpen háromszor nagyobb adagokat, valamint két gyümölcsöt fogyasszon az étkezések között.
- Ha éppen mozgásban van, vásároljon valamit egy kávézóban vagy étteremben, de mindig legyen a lehető legközelebb a tervhez. A "csirke" nem sült falatokat jelent, hanem például salátát csirkefilével.
- Csak egy kávéra és két fekete (gyümölcs) teára korlátozódjon. Ha többet szeretne, rendeljen koffeinmenteset.
- A héten maximum három 50 grammos ital. Nem olyan kicsi, csak hét nap.
- A hidratálás fontos része a test aktiválásának, ezért igyon legalább nyolc pohár vizet naponta (ide tartozik a gyógyteák is).
- Gyakoroljon naponta, akár 15 percig is.
- Fogyasszon vitaminokat - különösen B és C, amelyek zsírégetnek. A króm-kiegészítők segítenek stabilizálni a vércukorszintet, ami egyébként cukros ételeket fogyaszt. Az ásványi anyagokkal és krómmal ellátott multivitaminok ideális megoldást jelentenek.
1. napReggeli: Fél csésze zabpehely (meleg vízben megfőzve vagy megpuhítva). Adjunk hozzá egy kanál mézet és szeleteljünk egy almát.
Ebéd: Zöld saláta tonhalral, de olaj, kéksajt és öntet nélkül.
Vacsora: Teljes kiőrlésű tészta, amelyet bazsalikommal és finomra tört tökmaggal készítünk. Paradicsom saláta olívaolajjal.