Öt lépés a fogyáshoz alvás közben

Az alábbiakban ötféle módon segíthetünk kalóriát égetni alvás közben:

1. Aludj teljes sötétségben

Aludjon teljes sötétségben, és ha az ablakán keresztül világítás lép be, húzza meg a függönyt. Amikor sötétben vagyunk, testünk több melatonin hormont termel, ami nemcsak álmossá tesz bennünket, hanem több kalória elégetésében is segít.

1. Fogyasszon fehérjét lefekvés előtt

Töltsön fel hűtőszekrényt fehérje turmixokkal. A Floridai Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak a férfiaknak, akik lefekvéskor egy fehérjeturmixot ittak, nagyobb volt az energiafogyasztásuk alvás után és másnap reggel, mint azoknak, akik semmit nem ettek lefekvés előtt.

3. Aludjon hidegben

Alacsonyabb hőmérsékleten történő alvás segít több kalóriát égetni anélkül, hogy bármit is tenne. Ennek oka, hogy testünk több energiát használ fel a melegedéshez.

---