Diétás jelzőlámpa vagy havi 5 kg-os fogyás - női magazin

A "könnyű forgalom" diéta fogyókúrás étrend, amely különféle hasznos termékeket tartalmaz, amelyekből sokféle és finom ételt készíthet. A diéta előnye, hogy nincs meghatározott szigorú menetrend, a lényeg csak olyan megengedett termékek használata, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

A "Light of Movement" diéta lehetővé teszi, hogy havonta 5 kg-ot fogyjon, de a fogyás folyamatát nem kíséri erős éhségérzet, mivel az étrend kiegyensúlyozott és telített az emberi test számára szükséges elemekkel és ásványi anyagokkal.

A "közlekedési lámpa" alapelvei

A fogyás fogyókúrájának "közlekedési lámpája" számos szabályt tartalmaz, többek között:

Érdekes tudni:

  • Milyen étrenden fogy Svetlana Kodchenkova?
  • A diéta Arthur Agathon déli partján
  • Gyömbér diéta a fogyáshoz és a test tisztításához
  • Diéta váltakozó fehérje-szénhidrátokhoz - KEREKEK a fogyáshoz
  • Holland fogyókúra diéta
  • Fogyás 28 kg-ig Oszama Hamdi professzor diétáján
  • az ételeket fel kell osztani, napi 5-6 étkezés kis adagokban;
  • lehetőleg folyadékot kell inni: tiszta ásványvizet gáz nélkül, zöld teát cukor nélkül, cukrozatlan friss gyümölcsleveket;
  • az edények ne csúszjanak, különben a fogyás folyamata lelassul;
  • a fogyás alapszabálya a diétarendszerben "Közlekedési lámpa" - az étkezés során a vörös listán szereplő ételek nem fogyaszthatók, a sárgától - csak 18 óráig, a zöldtől - bármikor;
  • Gyorsabb és hatékonyabb fogyáshoz érdemes tornázni.

A fogyókúrás étrend összes termékét 3 csoportra osztják a közlekedési lámpák színe szerint. A vörös listán szereplő termékek nem lehetnek, és kívánatos végleg feladni őket, mivel károsak az egészségre; a sárgától - hetente 2-3 alkalommal; a zöldtől - minden nap bármilyen formában, korlátozás nélkül használható.

Margarita királynő diéta 9 napig

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

jelzőlámpa

A "Traffic light" diétán szerepel az engedélyezett, tiltott termékek listája és azok, amelyeket ritkán fogyaszthat.

Engedélyezett termékek a "könnyű forgalom" zöld listáról:

  • alacsony zsírtartalmú hal;
  • Tenger gyümölcsei;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • főtt tojás, naponta 2;
  • hajdina zabkása;
  • uborka;
  • friss zöldek;
  • saláta levelek;
  • mindenféle káposzta;
  • almák;
  • citrusfélék;
  • növényi olajok, különösen olívaolaj;
  • vízen pörkölve.

A "könnyű forgalom" sárga listáján szereplő termékek:

  • zabkása vízben, a búzadara kivételével;
  • durumbúza tészta;
  • kolbász;
  • savanyúság;
  • ketchup;
  • szárított gyümölcs;
  • tészta termékek;
  • alacsony zsírtartalmú hús;
  • magas kalóriatartalmú gyümölcsök;
  • különböző típusú sajtok;
  • túró;
  • csokoládé termékek;
  • kávé.

Tiltott termékek a "Közlekedési lámpa" piros listáról:

  • zsíros hús;
  • zsírok;
  • gyors kaja;
  • tej;
  • típusú fehér kenyér;
  • tésztatermékek;
  • édes tejszín;
  • majonéz;
  • jégkrém;
  • édes szódavíz;
  • sör;
  • pezsgő.

A hét menüje

A fogyókúrás "Traffic Light" diéta után változatosabbá teheti étrendjét különféle ételekkel.

Hozzávetőleges menü a "Light Traffic" diétából 7 napra:

Egy nap

  • reggeli: zabpehely dióval, zöld tea cukor nélkül;
  • reggeli: joghurt hozzáadott gyümölccsel;
  • Ebéd: húsleves csirkefilén;
  • Falatozás: néhány aszalt szilva;
  • vacsora: sült zöldségek.