Gyümölcs étrend mínusz 10 kg egy hétre vonatkozó szabályok és menüpontok

Gyümölcs segítségével könnyedén megtalálja a nyári karcsú és tónusú alakot. A szezon ajándékainak megfelelő felhasználásával egy hét alatt megszabadulhat a 10 kg feleslegtől. A gyümölcs diéta segítségével a szervezet hasznos aminosavakkal, vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal gazdagodik.

Mi a gyümölcs diéta követésének lényege és szabályai

Egy hét alatt 10 kg gyors fogyás, ha csak gyümölcsök lesznek jelen az étrendben. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy 1-3 napnál hosszabb ideig üljenek monodietán, mivel a szigorú menü nem biztosítja a szervezet számára a megfelelő működéshez szükséges összes elemet. A gyümölcsalapú étrend lényege, mínusz 10 kg egy hétre: egyszerű: gyümölcsöt kell enni (kivéve a sűrű banánt és a szőlőt) tetszőleges számban.

A gyümölcsdiéta betartása során tovább megszabadulhat a száraz bőr problémáitól, mivel a sejtek hasznos anyagok lesznek, felgyorsítják az anyagcserét, toxinok jelennek meg. Egyesek számára felmerülhet a kérdés: hogyan lehet 10 kg-ot fogyni egy hét alatt, ha nem minden gyümölcs járul hozzá a zsírréteg csökkenéséhez? A szervezetben nagy mennyiségű fruktóz felhalmozhatja a glikogént, ami hozzájárul a zsírlerakódáshoz. A problémák elkerülése érdekében be kell tartania néhány szabályt:

• ha aggódik az erős éhségérzet miatt, ne fogyasszon édes gyümölcsöt, és készítsen turmixokat vagy más gyümölcsdesszertet, vagy készítsen egy kis reggelit szárított gyümölcsből;
• a monodiet betartása során szükségszerűen tartalmazzon tejet és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
• feladja az olyan ételeket, mint a szalonna, zsíros hús, cukrászda, vaj, gabonafélék.

Minta menü egy hétig

Az étrendben gyümölcsöt tartalmazó étrend mínusz 10 kg egy hétig csak gyümölcsöt (gyümölcslevet), vizet tartalmaz. A menübe főtt hús (nyúl, csirke filé, pulyka) és vaj nélküli zabpehely kerülhet. Hosszabb hetekig a táplálkozási szakemberek betartják ezt az étrendet, ezért nem ajánlott annak érdekében, hogy ne károsítsák az egészséget. Ismételje meg a gyümölcs diétát csak 2 hónap elteltével. A napi gyümölcsdiéta menüje (hozzávetőlegesen):

Reggeli	Ebéd	Vacsora	Snackek (legfeljebb háromszor)
zabpehely vízzel, almával, vízzel vagy narancslével	darab hús (100–120 gramm), meleg gyümölcssaláta, frissen facsart gyümölcslé (egyenként) vagy friss gyümölcs keveréke	gyümölcssaláta (legtöbb), joghurt, gyümölcslé vagy víz	egyenként egy gyümölcs közül választhat: körte, mangó, alma, grapefruit, narancs, kivi, ananász

Diéta, amikor elhagyja a diétát

A gyümölcs-étrendből mínusz 10 kg egy hét alatt kijutni nem kevésbé nehéz, mint ragaszkodni hozzá. Annak érdekében, hogy az eredményt meghatározzák, mint a súlyt, az első napokban nem tért vissza, ismernie kell az étel és az étrend kilépésének szabályait:

---