Diétás gabonafélék
Általánosan elterjedt vélemény, hogy valaminek a fogyás a szénhidrátbevitel elutasítása. De ez az ötlet helytelen - szénhidrátokra van szükség, mert nélkülük a test nem tarthat sokáig.
Egy másik dolog, amiért inkább a szénhidrátokat részesíted előnyben, mert azok "jók" (st. D. csomag, amely csak zabkását tartalmaz) és "rossz" (káros, lisztben és cukrot tartalmazó ételekben találhatók).
Zabpehely - az egyik leghasznosabb szénhidráttartalmú étel. Összetétele nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely javítja a bélrendszert, és a "lassú" szénhidrátok gyorsan telítik a testet, és ellátják energiakészleteiket. Ezenkívül a főtt ételek növényi fehérjeforrást jelentenek, ami az egészséges táplálkozás szempontjából is nagyon fontos.
A leghasznosabb ebben a tekintetben a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ennek oka a következő tényezők:
- nagyszámú teljes kiőrlésű rost jelenléte jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra, és megakadályozza a bélrák kialakulását;
- a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ami fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében;
- teljes kiőrlésű termékek és az inzulinszint csökkentése;
- A teljes kiőrlésű termékek táplálóak és kiadósak, és ezáltal akadályozzák a kalóriák felszívódását, ami minden diétás program alapjává teszi őket.
Nyers gabonafélékre lehet szükség az elhízás elleni küzdelemben. Ide tartozik a vad- és barna rizs, hajdina, zab, köles, árpa. A testbe kerülve az ilyen ecsetek gabonafélék, serkentik a beleket, felszívják a méreganyagokat és hulladékokat, és az anyagcsere összes káros termékét adják, beleértve a felesleges koleszterint is. Miután összetett szénhidrátokból áll, a test lassan felszívódik, régóta töltik energiával. A fogyás többek között a mellbimbó alacsony zsírtartalma miatt.
A hatékony fogyáshoz képesnek kell lennie a zabkása főzésére. Így a vizes zabkása étrend sokkal egészségesebb étrend a tej zabkása számára, mivel a gabonafélékben található fehérjéket az emberi test rosszul felszívja, és a tejfehérjék ezzel szemben stimulálják ezt a folyamatot. A tápláló étrend kialakításakor emlékeztetni kell arra, hogy a vízkása - a tejben főtt szénhidrátok és gabonafélék terméke - jól kiegyensúlyozott a fehérjetermékek aminosav-összetételében.
A gabonafélék fogyásának számos tagadhatatlan előnye van:
- Minden létfontosságú anyagot tartalmazó gabonafélék;
- jól felszívódik és kombinálható más termékekkel;
- olyan szerves termék, amely nem tartalmaz tartósítószert;
- gabonafélék tápláló, olcsó, megfizethető és könnyen elkészíthető.
Hátrány A Kasev-étrend homogenitása és nem a legkellemesebb ételek íze, mivel só, cukor és vaj nélkül kell fogyasztani.
A fogyás Kashev-módszereiben vannak ellenjavallatok:
- cukorbetegség;
- a gyomor-bél traktus krónikus betegségeinek súlyosbodása;
- Terhesség és szoptatás.
A gabonafélék alapján történő táplálékbevitel időtartama gyakran 1-2 hét. Ez a fogyás elérheti a 3-4 kg-ot hetente. Ismételje meg ezt a diétát évente legfeljebb egyszer.
Azt is tudni kell, hogy a különböző gabonafélék különböző hatással vannak a testre:
- rizs, zabpehely és árpa a kiválasztott nyákban razvaryvanyy fehérje - keményítőtartalom, amely nem okoz bőséges szekréciót a gyomorszekrécióban és a bél perisztaltikájában. Ezek a szemcsék hasznosak a peptikus fekély, hasnyálmirigy-gyulladás, krónikus vastagbélgyulladás súlyosbodásában;
- búzadara puha és könnyen emészthető, kevés rosttartalmú, és gyomor-bél traktus betegségeinek orvosi étrendjében használják;
- Köles gabona ásványi anyagokban gazdag és hasznos a szív- és érrendszer betegségei esetén;
- A hajdina vitaminokban gazdag és teljes aminosav-összetételű a fehérjék számára. Ez hasznos májbetegség esetén;
- az árpa és az árpa gabona a székrekedés kialakulásával járó bélbetegségek esetén;
- kukoricaszem és csökkenti az erjedést;
- A zabpehely és a zab nagyon magas kalóriatartalmú, és sok foszfort és magnéziumot tartalmaz.
Diétás gabonafélék: a legnépszerűbb fogyókúrás receptek ^
A gabonaalapú étrend számos népszerű és hatékony fogyókúrás módszerrel rendelkezik.
Diétás zabpehely
Ez a diétás program lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, hanem a test toxinjainak megfelelő tisztítását is. A menü egyszerű:
- a zabpehely egy részét minden étkezés során elfogyasztják.
- Időnként a gyümölcs - alma, körte, citrusfélék és mások - fogyasztásának joga, a banán és a szőlő kivételével.
- Inni lehet legkorábban 1,5 - 2 órával étkezés után.
- A zabpelyhet főzhetjük a szokásos Hercules gabonaféléből, amely néhány percig forrásban lévő vizet önt.
- Az élelmiszer-só, cukor és olajok használatára vonatkozó program elfogadhatatlan.