Testalkat típusától függően különböző gyakorlatok működnek

Puls.bg | 2011. december 15 0

típusától

1940-ben dr. William Sheldon, Harvard professzor megfogalmazza tézisét, miszerint az embernek háromféle testalkata van: ektomorf, mezomorf és endomorf.

Általában Dr. Sheldon szándéka a (szomatotípus) annak megértésére, hogy a testalkat és a fizikai szerkezet összefügg-e az ember jellemével.

Manapság a besorolást használják az étrend pontos típusának és a fizikai aktivitás testtípus szerint. Amikor egy személy tisztában van azzal, hogy melyik szomatotípushoz tartozik, könnyebb egyéni programot választani az izomtömeg növelésére és a felesleg eltávolítására. kilogramm.

Az ektomorf típus a gyors anyagcsere és a testzsír rendkívül alacsony szintje jellemzi. Az emberek nagyon gyengék és csontos.

A test- és izomtömeg növelése érdekében az ilyen típusú embereknek nagy mennyiségű kalóriára van szükségük. A testedzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, és nagy számra kell összpontosítania izomcsoportok.