Diétás fehérje ebéd (RECEPT) - Csernomoré
Könnyű, gyors, ízletes és kényelmes, különösen azok számára, akik irodában dolgoznak, és nincs idejük
Az ebéd kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmazhat, és egészséges és ízletes lehet egyszerre? Természetesen lehet! Ez az ebéd ráadásul eléggé kielégít, és a konyha legnagyobb laikusa elkészítheti. Mivel a tojásról beszélünk (nem számít, hogyan készíti elő őket, de a legjobb, ha a diéta alatt kerüljük a sütést) sárgarépasalátával.
Ez egy ebéd, amely ha hetente legalább egyszer megeszi, nemcsak az étrend jó része, hanem egy csomó hasznos anyagot is biztosít a szervezet számára.
Kezdjük ezzel - hány kalória van egy tojásban
A tojás nagyon gyakran használt termék az otthoni konyhában. Nagyon népszerűek a sportolók és az egészséges táplálkozással foglalkozó emberek körében is. Ennek oka, hogy a kis héj sok hasznos tápanyagot tartalmaz. Természetesen mennyiségük a tojás méretétől, fajtájától (tyúk, pulyka, liba stb.) És ennek megfelelően az elkészítés módjától függően változik.
Az egyik tyúk tojásmérete L körülbelül 50 g. Ha figyelembe vesszük, hogy 100 g ebből a nyers termékből: 143 kalória; Zsír - 9,50 g; Fehérje - 12,50 g; Szénhidrátok - 0,70 g; Nátrium - 140 g; Kálium - 140 g; Víz - 75 ml; A-, E-, B-, K-vitamin és mások.
Készítsünk egészséges, ízletes és gyors ételt - nincs jobb termék, mint a tojás. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt fogyókúra alatt is fogyasztható. Gyakran jelen van a fehérjetartalmú étrend menüjében.
Sok diétázó ember inkább csak fehérjét használ, mivel a fehérje fő mennyisége ott található, míg a zsírok, valamint a vitaminok főleg a sárgájában vannak. A sárgája megint tartalmaz egy nagyon fontos kolint - tojásonként 1 g-ot. Nagyon fontos az agy megfelelő fejlődéséhez, és terhes vagy szoptató nők számára jó.
Ha megnézzük a tojások tápanyag-összetételét és elkészítését, a dolgok így fognak kinézni (100 évig):
• Sült - 196 kalória, 14 g fehérje, 15 g zsír és 0,80 g szénhidrát;