Hogyan maradhat vékony az ünnepek alatt

Az ünnepek hosszú sora van beállítva - karácsony, újév, majd Szent Iván és Jordánia napja. Kevesen tudnak ellenállni a gazdag ételeknek.

hogyan

A tél hajlamos a súlygyarapodásra, főleg a hideg időjárás miatti csökkent mozgásképesség, valamint az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt.

Egyes táplálkozási szakemberek tanulmányai és megfigyelései szerint utóbbiak teljesen hiányoznak étlapunkból a karácsonytól a húsvéti nagy "tisztogatásig" terjedő időszakban.

Íme néhány alapvető szabály, amely segít megőrizni karcsú alakját a hosszú téli hónapokban.

- egyél leveseket napközben. Például ebédre, de anélkül, hogy megkísértenénk bármi mást is hozzáadni az ebédhez. Úgy gondolják, hogy a táplálékkal a szervezetbe juttatott víz, szemben az imént ivott vízzel, lényegesen hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. Inkább az alacsony kalóriatartalmú leveseket - főleg zöldségeseket.

- elegendő fény hiánya télen csökkenti a szerotonin szintet. Ennek eredményeként fáradtságérzetet és fokozott étvágyat tapasztal. Ezért ígérd meg magadnak, hogy tavaszig minden nap kirakod egy 15 perces sétával. Ez segít a napi fénydózis megszerzésében, és ez növeli a szerotonin szintjét. Ezenkívül a séta edzi a láb izmait, miközben 70 kalóriát éget el.