Kollagént tartalmazó és szintézisét serkentő ételek

Gyönyörű és fiatal bőrért

Tudta, hogy a kollagén a fő szerkezeti fehérje az emberi test különböző kötőszöveteiben? Ennek köszönhetően bőrünk rugalmas, ragyogó. Idővel a kollagén csökken. Ezért, ha lassítani akarjuk a ráncok megjelenését, fontos minden nap egészséges ételeket fogyasztani, amelyek kollagént tartalmaznak, de elősegítik annak előállítását is. Itt van, amit nem szabad kihagyni.

A csontleves - kollagént és halat tartalmaz - elősegíti a szintézist

Ha valami ízletes, tápláló és kollagénben gazdag anyagot szeretne kapni, akkor gyakrabban készítsen csontlevest. Gazdag a fehérje bioaktív formájában, amelyet a szervezet azonnal felszív. Ha marhahúst főz, az gazdag I. típusú kollagénben, ami jót tesz a bőr egészségének. A pulyka és a csirkehúsleves II. Típusú kollagént biztosít, amely fenntartja az ízület működését.

Feltétlenül adjon hozzá étlapjához zsíros halakat, például lazacot, makrélát, pisztrángot. Cinket és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik a kollagén szintézisét. Ezenkívül a hal olyan omega-3 zsírokban gazdag étel, amely hidratálja a bőrt.

Fogyasszon tojást, és ne csak fehérjét, hanem kollagént is szolgáltasson testének. A tojások kénben is gazdagok, amely szükséges a kollagén szintéziséhez és a máj méregtelenítéséhez, ami kedvez a bőr állapotának.

---