Diétás ételek brokkoli receptek fotókkal
A legjobb, ha friss brokkoli étrendje alatt fogyasztunk: mossuk meg a káposztavizet, és osszuk szét a rózsákat, a káposztát, hogy megmaradjon minden hasznos alkotóeleme és anyaga. És ez a brokkoli könnyen metabolizálódik a szervezetben, ajánlott forrásban lévő vízben párolt vagy főtt ételeket. Ez a fajta káposzta 80% -os vízmennyiség mellett nem meglepő, hogy a száz gramm brokkolira jutó kalória csak 34 kalória.
A brokkoli leginkább vitathatatlan előnye, hogy az év bármely szakában megtalálható a szupermarketben. És még a fagyasztott káposztában is megmarad a természetes vitaminok és ásványi anyagok fele. A 10 legnépszerűbb brokkoli diéta mellett ezzel a termékkel jól illik zeller, bazsalikom, menta, káposzta, zöldbab, paprika, paradicsom.
Diétás brokkoli ételek: receptek fotókkal
Saláta brokkolival és almával
Egy adag salátához vegyen két csésze brokkolit, egy almát és citromot, olívaolajat öntethez, fűszereket és ízlés szerint friss fűszereket.
A brokkoli rózsák elválnak egymástól, a káposztát vízzel mossák és egy serpenyőbe meleg vízbe merítik öt percig. Finoman apróra vágott zöldeket, almát hámozunk le a bőrről, majd szeletekre vágjuk a netolstym gyümölcsöt. Citrom hővel szeletelt félévekkel. Egy mély tálba öntsük az összes hozzávalót, egyenként salátát és általában receptet egy diétás étel brokkoliból olívaolajjal ízesítve.
Brokkoli krém
Az egyik fej brokkolit vízzel mossák, szárítják és több részre szétszerelik a káposztát. Öntsük előre elkészített húslevesbe, vagy csak fűszeres vízbe. Forraljuk a brokkolit puhára. Adj hozzá egy teáskanál vajat, egy gerezd fokhagymát dörzsölve. A tömeges turmixgépet homogénné verjük. Az adatok veszélyeztetése nélkül kiegészíthető krémleves és rozskenyér krutonnal.
Omlett brokkolival
Kétszáz gramm brokkolival, egy tojással, tejszínnel és ötven gramm alacsony zsírtartalmú étel, egy darab kemény sajt, egy evőkanál őrölt rozskeksz elkészítéséhez.
A brokkolit virágosra vágjuk, megmossuk és puhára főzzük a káposztát. Kenje meg a zöldségréteget egy kivajazott vajvaj forma alján. Egy külön tálban felverjük a tojást, hozzáadjuk a tejszínt és a reszelt sajtot. Brokkoli öntsük főtt súlyt, az edény tetejét megszórjuk krutonnal. Küldje el az omlettet a sütőben, húsz percig sütje.
Húsgombóc brokkolival
Két darabokra vágott, zsírtól és fóliától megtisztított csirkemell áthaladt egy húsdarálón. Hozzáadjuk a darált húshoz a fűszereket, két csirketojást és két összezúzott fokhagymagerezdet.