Diétás ételek - alvadékrázók, lattek, pattogatott kukorica és még sok más képen - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021

ételek

The Great Gildersleeve: Leroy cigarettázik/kanári nem fog énekelni/Octavia unokatestvér látogat (2021 január).

  • Cézár saláta
  • Friss turmixok
  • Energiacsíkok
  • Burrito csirke
  • Ételek cukor nélkül
  • Javított víz
  • 2% tej
  • 2% tej
  • Törökország Hot dog
  • Reggeli
  • Alacsony zsírtartalmú Granola
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Sok gabonát tartalmazó termékek
  • Könnyű olívaolaj
  • Omega-3 került hozzá
  • Hideg tea
  • Mikrohullámú pattogatott kukorica
  • Jégsaláta
  • Sós öntetek
  • káposzta saláta
  • Banán chips
  • Ebből következik
  • A következő diavetítés címe

Cézár saláta

Egyes, szerintünk egészséges ételek kevés diétát jelenthetnek. Vegyünk például Caesar salátát. Gondolhatja, hogy mivel saláta, minden rendben van. De egy 8 uncia tál 350 kalóriát és 29 gramm zsírt tartalmaz, köszönhetően a kötés terhelésének.

Étel rögzítése: Csak 1 evőkanál öntetet és 2 evőkanál fűszeres parmezánt használjon.

Húzza tovább a 2/21

Friss turmixok

Attól függően, hogy mi van ebben a turmixban, lekvárt tud csomagolni. Egy 12 uncia eper banán turmix görög joghurttal 220 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaz - és 27 gramm cukrot. A turmixok kevés fehérjét és gyakran friss gyümölcsöt kínálhatnak (a gyümölcskoncentrátumok helyettesíthetik a friss gyümölcsöket). És a szorbett, a fagylalt és az édesítőszerek nem tehetik ezeket jobbá, mint a turmixot.

Étel rögzítése: Vegyük a kis poharat. Kérjen friss gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejet vagy fehérjeport a fehérjéhez keveréshez és a jó táplálkozáshoz.

Húzza tovább a 3/21

Energiacsíkok

Sok közülük csak dúsított cukorka, több kalóriával (legfeljebb 500) és magasabb árral. Kompakt méretük sok embert elégedetlenné is tesz. Néhány falat, és eltűnt.

Étel rögzítése: Válasszon olyan rudakat, amelyek 200 vagy annál kevesebb kalóriát, némi rostot és legalább 5 gramm fehérjét tartalmaznak, amelyek segítenek energiát biztosítani, amikor a cukor hullám elhalványul.

Húzza tovább a 4/21

Burrito csirke

Babokkal és vörös hús nélkül mi a probléma? Körülbelül 1060 kalória és sok telített zsír - sajt, tejföl és a lisztből készült jumbo lisztben található zsír egyaránt hozzájárul. És amikor a burrito akkora, mint az alkar, a szolgáltatás túl nagy.

Étel rögzítése: Ossza meg egyet. Vagy próbáljon meg puha kabátot grillezett hússal és zöldséggel kukoricatortillán, finom, alacsony kalóriatartalmú salsával.

Húzza tovább a továbbjutáshoz 5/21

Ételek cukor nélkül

A cukormentes étel lehetetlennek tűnik a fogyás szempontjából. De ez problémát jelenthet, ha úgy gondolja, hogy ekkor nagy sült krumplit rendelhet, vagy egy nagy desszertet. A burgonya növelése közel 300 kalóriát ad az ételhez. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz.

Étel rögzítése: Kövesse nyomon az összes kalóriát.

Húzza tovább a 6/21

Javított víz

A vitaminokat általában a palackozott vízhez adják, és a címkén hirdetik. De egyes márkák cukrot is adnak hozzá, nulla kalóriától egészen 125-ig vizet.

Étel rögzítése: A csapvíz hűtése vonzóbbá teheti. Vagy próbáljon meg csomagolni kristályos citromot, hogy kalóriamentes ízt adjon hozzá.

Húzza tovább a 7/21

2% tej

A tej két százaléka egészségesebbnek hangzik, mint a "teljes" tej. De lehet, hogy nem veszi észre, hogy a telített zsírban még mindig a telített zsír több mint fele van a teljes tejben. Íme egy pohár tej:

Teljes tej (3,25%) = 149 kal., 8 g zsír, 4,6 g telített. vastag
Csökkentett zsírtartalom (2%) = 122 kal., 5 g zsír, 3 g telített. vastag
Féltelen (zsírmentes) = 83 kal., 0,2 g zsír, 0,1 g telített. vastag

Étel rögzítése: Ha szereti a teljes tejet, keverje egy ideig 2% -kal, majd 1% -kal, majd addig keverje, amíg megszokja az aludttej ízét.

Húzza tovább a 8/21

2% tej

Csábító választani a csökkentett vajat tejeskávéban és a tetején tejszínhabbal jutalmazni. De ez a kompromisszum még mindig 530 kalóriát és 21 gramm zsírt (ebből a telített zsírból 14) ad hozzá 20 uncia fehércsokoládé lisztben. Vegye figyelembe, hogy egy negyed font sajt 530 kalóriát és 13 gramm telített zsírt tartalmaz.

Étel rögzítése: Az édesített, habos ital pedig diéta. Korlátozza a károsodást sovány tejjel és tejszín nélkül. Kerülni fogja a 130 kalóriát és a kétharmad telített zsírt.

Húzza tovább a 9/21

Törökország Hot dog

A pulykák tápanyagtartalma márkánként változó. Mondhatod, hogy "kevesebb zsír" van az előlapon található címkén, de a hátsó részen az apró betűket ellenőrizve azt tapasztalhatod, hogy minden kolbászban még mindig sok a zsír.

Étel rögzítése: Hasonlítsa össze a diéta címkéit a legalacsonyabb zsírtartalommal. Vannak már nagyon jó választások. Vagy egyél csak évente néhányszor.

Húzza tovább a 10/21

Reggeli

A muffinok fánkot vernek, de ezek továbbra is finomított lisztből készült édes kis sütemények. Egy rakás áfonya 520 kalóriát, 22 gramm zsírt és 11 teáskanál cukrot tartalmazhat.

Étel rögzítése: Legfeljebb 2 1/2 hüvelyk átmérőjű. Vagy keressen a boltban 100 kalóriatartalmú muffint. Néhány márka meglepően jó forrása a teljes kiőrlésű gabonának és a rostnak.