Diétás csokoládé desszert - Szabadidő - A szakember véleménye

véleménye

Csináljuk házi desszert, amely nem ragad ránk, mint a bőr alatti zsír.

Termékek a három változathoz:

Mindenevő opció:
Ez az opció körülbelül 700 kalóriát jelent a teljes tejszínmennyiségre vonatkozóan, a következőképpen oszlik el: körülbelül 21 g fehérje, 108 g szénhidrát (ha négy dátum helyett kettőt tesz, a szénhidrátot 70 g-ra csökkenti), 22 g zsír.

Egy közepes méretű avokádó körülbelül 10 g rostot tartalmaz, amelyek lelassítják a tápanyagok felszívódását és hosszú ideig jóllaknak.

Ha célja a testsúly fenntartása, akkor a teljes krém 1/2-ét helyettesíti 1 étkezés. A ha a fogyás a célod, akkor egyél a tejszín 1/3-át és öntsön egy kis csészébe, hogy nagy krémnek tűnjön.

Termékek

1 jól érett avokádó
1 csésze sovány joghurt
4 dátum (kb. 100 g)
1 evőkanál szentjánoskenyérliszt (vagy kakaó)

Lehetőség, ha böjtöl vagy vegán:
1 avokádó
1 banán
2 dátum