Diétás balerinák
A táncosok számára készült diétaprogram nem vonatkozik a monodietára - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő és kiegyensúlyozott használatán alapul. Nemcsak a súlyát kell elveszítenie, hanem az izomrugalmasságot is meg kell erősítenie, erősítenie kell a támaszt - a motor motorja rendszeresen végezhető.
A Bolsoj Színház diétás balerináit azért hozták létre, hogy ne csak egy karcsú és kecses alakot birtokolhassanak nekik, hanem a test és a test szépségét, egészségét és telítettségét is megőrizzék a szükséges számú tápanyaggal.
- A menünek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húst és halat.
- De kategorikusan kizárva Sütő- és cukrászda, cukor, hús és félkész termékek gyártása.
- A szénsavas italok tiltott gyümölcslé és sör.
Ennek a fogyókúrának a hátránya a test makro- és mikroelemeinek nagyon alacsony telítettsége, ugyanakkor multivitamin komplexet ajánlott bevenni.
Az előnyök közé tartozik a gyors fogyás, viszonylag rövid idő alatt. Nem ajánlott olyan embereket követni, akik gyomor- és bélbetegségben szenvednek, valamint azokat, akiknek legyengült az immunrendszere, ami - vagy a betegséghez vezet.
A diéta során a balerinák szem előtt tartják a következőket:
- Egyél kis adagokat, és naponta legalább ötször kell enni;
- A napi adag menünek tartalmaznia kell: fehérjét (hal, csirke, tejtermékek);
- zsír (tengeri hal); szénhidrátok (hajdina, zab, rizs, zöldségek, gyümölcsök); vitaminok és ásványi anyagok;
- Nem megengedett a különböző típusú fehérjék egyidejű kombinálása, például a hal és a hús;
- Egyél csak svezhepryhotovlennom formában;
- A tejtermékek csak alacsony zsírtartalmúak;
- A nap folyamán körülbelül 2 liter tiszta szódabikarbónát vagy ásványvizet kell inni. A folyadék étkezés előtt és után használható, italidő, étel tilos.
- A prypravky készételekhez ajánlott a sót szójaszószban helyettesíteni;
- A vacsora 19:00 után lehetséges, de a vacsora csak tenger gyümölcseiből vagy zöldségből állhat;
- A majonéz szerelmeseinek el kell hagyniuk a használatát, vagy fel kell készíteniük magukat.
Diétás balerinák: menü 10 napig ^
Mielőtt elkezdené ezt a diétás programot a balerinák szükségesek egy nap elvégzéséhez, ami jelentősen hozzájárul a maximális hatás eléréséhez.
Böjt napok balerinák
- Reggel és este - 200 ml paradicsomlé;
- Ebéd - 2 pohár paradicsomlé és egy kis darab kenyér;
- Másnapi böjt:
- Reggel és este - joghurt vagy friss tej - 200 ml;
- Ebéd - 2 pohár tej vagy joghurt és egy kis darab fekete kenyér.