Diéták Rajongói Klub
ஐ ஐ Milady ஐ ♥
2014. október 5., vasárnap
Protasov étrendje öt hétig tart. Az első, a második és a harmadik napon, valamint az első hét végéig csak nyers zöldségféléket és joghurtot fogyasztanak 4,5 százalékos zsírtartalommal.
A zsíros sajtok fogyasztása is megengedett. Naponta egy tojás megengedett, de csak főtt. Az ételek mennyisége korlátlan, és egyik zöldséget sem szabad főzni, sem olajból, sem citromlé hozzáadásával salátává tenni.
Ennek a diétának az a célja, hogy minél több magas zsírtartalmú zöldséggel és tejtermékkel terhelje meg a szervezetet. Cukrozatlan zöld tea és cukormentes kávé megengedett, naponta két liter vizet kell inni. Zöldséglé fogyasztása nem megengedett. Csak három gyümölcs megengedett az egész héten - három savanyú alma.
Az első hét nem olyan nehéz - készíthet zöldségsalátát sajttal és tojással, kombinálhatja joghurtot uborkával.
Protasov étrendje
A második héten a menü megegyezik az elsővel. A második hét végére érezni fogja könnyedségét az egész testében.
A harmadik hét elejétől naponta háromszáz gramm hús kerül a menübe - Ön döntheti el, hogy sült marhahús, csirke vagy hal.
A sajt és a joghurt mennyisége csökken. A diéta végéig nyers zöldségeket, sajtot és joghurtot korlátozott mennyiségben, napi egy savanykás almát, egy főtt tojást, 300 gramm húst fogyasztanak.
Miután befejezte az étrendet, amely 5-ről 9 kilóra csökkenti a testsúlyát, meglepődve veszi észre, hogy nem lesz nagy vágya a tésztához és a zsíros ételekhez.
Még akkor is, ha nincsenek súlyproblémái, jó évente egyszer követni Protasov diétáját, hogy megtisztítsa testét és javítsa az anyagcserét. A Protasov étrendje tökéletes azok számára, akik korlátozott mennyiségű étellel nem végezhetnek kimerítő étrendet.
Mielőtt betartaná a Protasov diétát, forduljon orvoshoz, mivel ez nem ajánlott gyomorproblémákkal küzdő emberek számára.
ஐ ஐ Milady ஐ ♥
2014. október 5., vasárnap
A japán csoda pontosan két hétig tartó diéta. A fogyókúra megkezdése előtt be kell tartani néhány szabályt.
Japán tea
A kávé helyettesíthető teával, de cukormentesnek kell lennie. Ezenkívül a diéta alatt nem szabad alkoholt vagy sót fogyasztani.
Hússaláta
A diéta első hét napján 5–7 kg-ot fog fogyni.
Hal zöldségekkel
A következő hét napon a diétát megismétlik, akkor napi körülbelül fél kilót fog leadni.
Természetesen a fogyás testétől, életkorától és anyagcseréjétől is függ.
Ha nem érzed jól magad, hagyd abba, mert elég drasztikus.
Jó szigorú diétát betartani, de ha az étkezések között még mindig éhes vagy, ehetsz zöldséget vagy gyümölcsöt.
Reggelire a két hét alatt csak igyon egy csésze tiszta keserű kávét, ha úgy tetszik, pótolhatja teával.
Csak a diéta második és kilencedik napján adjon hozzá egy rusztikus kávét vagy teát. Jó legalább 1,5 liter vizet inni naponta.
A következő fél évben ne ismételje meg a diétát. Ha elkészült, kezdje el mértékkel enni - ne rohanjon sült és tészta termékekbe. Táplálkozz egészségesen.
Az első napon - ebéd közben egyél két tojást - keményen főzve, vacsorára pedig készítsen egy salátát citromlével és nagyon kevés olívaolajjal köretként egy darab sült húshoz.
A második napon - ebéd közben fogyasszon megint két kemény tojást. A vacsora egy saláta, egy pohár joghurt és egy darab sonka.
A harmadik napon - ebédre fogyasszon választott gyümölcsöt vagy zöldséget. Harmadik nap vacsorára egyél két kemény tojást.
A negyedik napon - ebédre egyél két főtt tojást és egy pohár sárgarépalevet. Vacsora ismét két főtt tojással, adjunk hozzá egy kis salátát és egy darab sonkát.
Az ötödik napon - ebédre fogyasszon sült halat, köretként pedig paradicsomot. A vacsora kihagyott.