Diéták gyermekeknek és családjaiknak (kezdet); Diéta specialista
Sokan félnek a diéta és a táplálkozás szavaktól.
A téma különösen érzékennyé válik, ha túlsúlyos, vagy ami még rosszabb, elhízott gyermekekről van szó.
A probléma leggyakrabban a családi étkezési szokásokban rejlik. De mi Dietyc nem ujjal akarunk mutogatni, hanem megoldást adni.
Természetesen a gyermekeknek szóló étrend összeállítása összetett feladat, amelynek figyelembe kell vennie a gyermek életkorát, fizikai aktivitását és nemét.
Adjon hozzá fehérjét a reggelihez
Természetesen az étrendben tartalmaznia kell a húst, tojást, halat, tejet, sajtot - minőségi fehérjét tartalmazó ételeket.
Főtt és sült burgonya, kaporral, esetleg fokhagymával. Tökéletes szénhidrátválasztás az étrendhez.
Szintén a diéta kell teljes kiőrlésű kenyér, burgonya és rizs - amelyből a gyerekek megszerezhetik az energiához szükséges minőségi szénhidrátokat. A vitaminok és az ásványi anyagok pedig jóakt nyers gyümölcsöt és zöldséget.
Válasszon olyan természetes ételeket, amelyeket a közelben talál
A zsíroknak természeteseknek is kell lenniük - olívaolaj, avokádó, nyers dió és dió. De velük könnyebb. És nincs margarin. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy gyermeke elegendő vizet iszik-e.
Fent látható, hogy az alapvető ételek, amelyeket jó enni, ugyanazok, amelyeket minden egészséges embernek meg kell ennie. A jó hír az, hogy a gyermekek és serdülők több kalóriát vehetnek fel, és teljes mértékben metabolizálhatják őket.