Diéták, amelyek valóban segítenek megszabadulni a feleslegtől - Nők Lapja
Az internet és más médiumok tele vannak különféle fogyókúrás módszerekkel, amelyek rövid idő alatt lenyűgöző eredményeket ígérnek.
A nőket kimerítő napok gyötrik a kipakolásból és az expressz diétákból, de még mindig nem jár eredményekkel. A módszerek többsége ugyanis csak szavak, amelyek hatékonyságát még nem tesztelték.
Ne essen azonban kétségbe, vannak olyan diéták, amelyek kivétel nélkül valóban mindenkinek segítenek. Csak meg kell értenie jellemzőiket és alapvető szabályaikat.
"-60" diéta: az élelmiszer-rendszer alapelvei
Ezt az étrendet tartják az egyik legegyszerűbbnek. Az étrend kiegyensúlyozott, így nem szabad törölni a diétás ételekből és a kedvenc édességekből. A technika alapelve, hogy minden terméket meghatározott csoportokra osztanak, amelyek mindegyike szigorú időtartam alatt felhasználható.
A "-60" olyan étrend, amely valóban segít. Időtartamát tekintve nincs korlátozva. A súlyfelesleg fokozatosan eltűnik, ami csökkenti a plusz kilók növekedésének kockázatát.
A legfontosabb a módszertan alapvető szabályainak betartása.
1. Az emberek gyakran szoktak harapnivalókat enni - el kell felejteni őket. Egy napra 3 főételnek kell lennie, amelyet nem lehet kihagyni.
2. Reggelire megeheti, amit csak a szíve kíván. Mindössze annyit kell tennie, hogy 12:00 előtt.
3. Az étkezés ebédre is megengedett, de főtt vagy párolt formában, mivel az ilyen ételeket jobban felszívja a szervezet.
4. Vacsora legkésőbb 18:00 óráig. Ezt követően az anyagcsere csökken, ezért, mint ebédnél, a főtt és a párolt ételeket részesítik előnyben.
Hogyan ne együnk túl? Nagyon egyszerű. Van egy kis trükk. Mindkét kezét tenyérrel felfelé kombinálva láthatja a gyomor hozzávetőleges térfogatát. Ennek megfelelően az alkatrészt a tenyerébe kell helyezni. Amikor a gyomorban a túlevés súlyos lesz, ami nem túl jó.
Kim Protasov táplálékrendszere: olyan étrend, amely valóban segít
Nagyon hatékony technika. Ez lehetővé teszi nemcsak a túlsúly megszabadulását, hanem az anyagcsere normalizálását is. A fő titok az étrendben rejlik. Főleg alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket, valamint nyers gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania. A Kim Protasov által valóban segítő étrend 2 szakaszra készült.
1. Az első szakasz 2 hétig tart. A napi menü 5-6 étkezésre oszlik, kis adagokban kell enni. Az étel alapja a savanyú tejtermékek, amelyek maximális zsírtartalma 5%. Gyümölcsös reggeli megengedett, lehetőleg zöld almával vagy grapefruittal.
2. A második szakasz 3 hét. A menü megegyezik az első 14 nappal, de megengedett 200-300 gramm főtt hal vagy alacsony zsírtartalmú hús hozzáadása a napi adaghoz.
Az etetési rendszer lehetővé teszi, hogy 5 hét alatt megszabaduljon 6-7 kg-tól, ha betartja a szabályokat. A megfelelő kijutás érdekében a zabkását és más termékeket fokozatosan, nem egyszerre vezetik be. Például 100 gramm hajdinát adunk a főtt húshoz ebédre, vagy ezt az ételt 200 ml levessel helyettesítjük.
Külön táplálék: hatékony módszer a túlsúly megszabadulására
Évek óta bebizonyosodott, hogy semmi sem segít önálló ételként megtalálni álmai alakját. Néha az ember olyan termékeket kombinál, amelyek nem felelnek meg egymásnak, aminek következtében az anyagcsere lelassul, ami a zsír felhalmozódásához vezet a bőr alatt. A külön diéta olyan étrend, amely valóban segít.
A módszertan alapszabályai
1. Egy étkezés során vegye össze a fehérjéket és a szénhidrátokat szigorúan tilos - a gyomor nehezen asszimilálható egy ilyen magas kalóriatartalmú "bombához", lassabban működik.
2. Egy napon nem ehet húst és halat, mivel ezek különböző csoportok termékei.
(3) Tilos cukrot tartalmazó termékeket keményítőtartalmú zöldségekkel kombinálni. Egyszerű példa a vinaigrette saláta. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez nem túl kalóriatartalmú - valójában az, de van "nem". A vinaigrette-ben burgonya és cékla található - ezek kombinációja nehéz az emésztőrendszer számára. Az alacsony kalóriatartalom ellenére a saláta nagyon lassan szívódik fel, ami a gyomor számára nehéz.