Diéták a nyárra - II. Rész

800-850 kalóriát

Gyümölcs diéták

Tökéletesen kombinálják a hőséget, a nyaralást és a tengeri utat. A gyümölcsbarátok megmutathatják fantáziájukat a különféle gyümölcssaláták, koktélok, zselék, habok és gyümölcslevek elkészítésében. Néhány tipp a zdrave.bg webhelyről
Alma diéta

Az alma gazdag értékes vitaminokban és ásványi anyagokban (beleértve a folsavat, a pektint, a cukrot) az észrevehető eredmények elérése érdekében "almás napot" hetente 1-2 alkalommal meg kell ismételni.

  • 1.opció:
Az almákat egész nap eszik, és ásványvizet kell inni. A gyógyteákat sem szabad elhanyagolni.

  • 2. lehetőség:
A nap folyamán akár 2 kg almát is megehet anélkül, hogy külön folyadékot fogyasztana.

2. Szőlő diéta

A diétát 4 napra tervezték, amely alatt nagy erőfeszítés és éhség nélkül körülbelül 2 kg-ot fogyott. Ezenkívül a szőlő olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és lassítja az öregedési folyamatot.

- 1. nap:
• Reggeli: Saláta, amely 150 g joghurtot, 1 evőkanál müzlit, fél narancsot, 100 g fekete szőlőt tartalmaz. A saláta fűszeres ízt kap, ha sült napraforgómagot ad hozzá.
• Ebéd: Saláta 250 g tökből, 100 g szőlőből, 150 g salátából, 1 evőkanál apróra vágott dióból. A tököt kockákra vágjuk, és vajban enyhén megsütjük, a szőlőt felére, a saláta levelét csíkokra vágjuk és a tökhöz keverjük. Az olajban, ahol a tököt megsütötték, adjunk hozzá 1/4 csésze zöldséglevest, kevés ecetet és mustárt, amelyek remek fűszer a salátához. Diót lehet a tetejére szórni.
• Vacsora: 100 g fehér szőlő, 50 g ananász, 1/4 papaya, 1 evőkanál citromlé és 1/4 csésze víz saláta. Hozzáadhat egy darab főtt csirkemellet is. Az étel 800-850 kalóriát tartalmaz.

- 2. nap:

  • Reggeli: Saláta az első naptól kezdve.
• Ebéd: Rizs garnélával és szőlővel (5 evőkanál rizs, 100 g szőlő, 5-6 garnélarák). A rizst felforraljuk és összekeverjük a szőlővel. Ezekhez adnak garnélarákokat, amelyeket olívaolajban előzetesen megpirítanak.
• Vacsora: Burgonya zöldségekkel (100 g burgonya, 1 sárgarépa, 1 szár póréhagyma, kevés zeller). Párolja a zöldségeket fedő alatt körülbelül 10-15 percig. Adjunk hozzá sót, babérlevelet, borsot és ízlés szerint 1 ek. krém.

- 3. nap:
• Reggeli: szőlős szendvics (fekete kenyér vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér), vastag túrós réteggel megkenve, és a tetejére szeletelt szőlőt (30-50 g)

  • Ebéd: Hal párolt káposztával és szőlővel (150 g káposzta, 1 hagyma, 300 g halfilé, 50 g fekete szőlő)