Diéta zóna - alapelvek - nőknek

nőknek

Diéta A területet a test azon állapotának definiálják, amelyben optimálisan működik. Mit jelent az optimális? Ez az az állapot, amikor az ember nem fárad el fizikailag és szellemileg, és nincsenek problémái a zsírfelesleggel.

Az Atkins-diétával ellentétben nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat. Az alapvető tápanyagok ajánlott aránya:

1. Kiegyensúlyozott étrend - minden étkezésnek tartalmaznia kell

- 40% szénhidrát,
- 30% zsír,
- 30% fehérje.
Dr. Sears azt javasolja, hogy fogyasszon sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, diót, fehérjében gazdag ételeket és fogyasszon napi 8 pohár vizet. Előnyben kell részesíteni a telítetleneket a telített zsírok helyett. A félkész termékeket és a nagyon sós ételeket kizárják az étrendből.

2. Tartalmazzon számos "élelmiszer-blokkot"

A fogyáshoz minden étkezéshez tartalmaznia kell bizonyos számú "zóna blokkot".
A napi zónablokkok számát a nők súlyától, magasságától és a has és a csípő kerületének arányától, illetve a férfiak derekától és csuklójától függően számolják ki. Általában minél nagyobb vagy, annál több "zónablokkra" van szükséged.

3. Gyakoribb étkezés kisebb mennyiségekkel .