Diéta testtípus szerint Érzet - egészség és szépség

Mindenki egyedülálló - ez személyiségünkre és testünkre egyaránt vonatkozik. Ezért a diéta nem mindenki számára univerzális, hanem csak bizonyos fizikusok számára. Nézzünk meg egy másik típusú étrendet - a test alakjának megfelelően.

diéta

Alma test és körte test. Nem mindannyian halmozunk fel zsírt a test ugyanazon részein. Néhány nőnél az a tendencia, hogy a zsír felhalmozódik a felső testben - ez alma típusú fizika. Míg másokban a zsír deréktól lefelé halmozódik fel - ez egyfajta "körte".

Alma test diéta: több egyszeresen telítetlen zsír. Ha a felső testben felhalmozódik a zsír, akkor hangsúlyozza az egyszeresen telítetlen zsírokat és kerülje a telítetteket. Ezért kerülje a sült, finomított ételeket és a teljes zsírtartalmú termékeket. Fogyasszon olyan zsírokat, mint olívaolaj, dió, hüvelyesek, magvak, hal.

Csökkentenie kell a szénhidrátokat is - ezeknek a napi elfogyasztott összes kalória 40% -át kell képviselniük. Ha 1200 kalóriát eszel, egyél 480 gramm szénhidrátot. A szénhidrátoknak, például a teljes kiőrlésű gabonának, a rizsnek és a burgonyának hasznosnak kell lennie.