Diéta terhesség alatt tól; Divatblog
Gyermeket vársz, és nem tudod, hogyan állítsd össze az étlapodat, hogy ne ártson a babának? Fél attól, hogy olyan viktoriánus formákat szerezzen, amelyeket nem fog tudni kezelni, amikor a baba megszületik? Ne aggódj, biztosan sikerül. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend. Az Ivet.BG ad tanácsot arról, hogy mit kell tartalmaznia .
Továbbra is az a vélemény, hogy a jövő anyjának mindent megengednek - korlátozás és bűntudat nélkül ehet. Semmi ehhez hasonló! Ha hízni akarsz, soha ne egyél kettőért. BAN BEN az első negyedév a felhasznált apró gyümölcs a szervezet által tárolt vitamin- és ásványianyag-tartalékokból. Ezért ebben az időszakban nem szabad túlzottan enni. Csak benne a második és a harmadik trimeszternek növelnie kell az adagokat, de csak napi 300 kalória. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy például hozzá kell adnia a napi étrendhezalja szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sonkával, szelet paradicsommal, salátával és egy pohár kefirrel vagy joghurttal (150 ml). A magzat fejlődéséhez, a méhlepény növekedéséhez, valamint a vér, a méh, az emlő és a zsírszövet mennyiségének növekedéséhez szükséges megnövekedett energiamennyiség a születés, a születés és a szoptatás idején.
Probiotikumok az Ön és a magzat számára
Ha gyermeket vársz, az ételeidnek kicsit változtatniuk kell. El kell látnia a testét egy extra adaggal vas (korpa, lencse, szója, máj) és kalcium. Bizonyíték van arra, hogy a második összetevő hiánya esetén a magzat az anya csontvelőjéből szerzi be. Ügyeljen arra, hogy biztonságban legyen a menüjében sárga sajt és erjesztett tejitalok, például: kefir, acidofil tej, joghurt. Értékesek közülük azok, amelyek a tápanyagok mellett tartalmaznak élő probiotikus baktériumok, például Lactobacillus casei Defensis (pozitív hatással vannak a mozgásszervi rendszerre) vagy Bifidobacterium DN ActiRegularis (a belek munkájának szabályozása). Sok kismama székrekedésben szenved, másoknak gyakran orrfolyásuk van, vagy problémáik vannak az urogenitális rendszer gyulladásával. Ilyen esetekben az ellenállást növelő összetevőkkel dúsított étrend, ideértve a betegségeket megakadályozó probiotikumokat is, ideális megoldás.
A diéta az alapja
Egészségének és a hasában fejlődő magzatnak az alapja a kiegyensúlyozott étrend. Az ételadagok elkészítésekor nyúljon a különféle termékekhez. Minél változatosabb az étrend, annál nagyobb az esély arra, hogy minden tápanyagot megkapjon magának és a babának.