Diéta terhes nők számára - anya és gyermeke
Diétát ajánlunk minden kismamának, aki felismeri az étrend terhesség előtti és alatti nagy jelentőségét, valamint azt, hogy ez a rezsim milyen hatással van a gyermek egészségére.
A folsav, a vas, a jód, a cink és a szükséges telítetlen zsírsavak a legfontosabbak a magzat fejlődésében. Ezeket az összetevőket megfelelő mennyiségben kell étellel szállítani - írja a dete.bg.
A terhes és szoptató nők étrendjében éppen akkor fordulnak elő hibák, amikor a szervezet nem kapja meg megfelelő mennyiségben ezeket az összetevőket.
Hogy tudjon mit enni
A terhességüket tervező nőknek ismerniük kell a helyes táplálkozás szabályait.
Íme néhány szükséges irányelv, amelyek segítenek elkerülni az étrend negatív eredményeit, és segítenek a saját igényeihez igazítani:
1. Különféle ételek. Nincs olyan termék, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot (kb. 60). Ezért minél változatosabb ételeket fogyaszt, annál nagyobb az egészségügyi előny.
2. Használjon szokásos lisztet. A gabona típusú kenyér körülbelül 3-5-szer több ásványi anyagot tartalmaz, mint a fehér, valamint vitaminokban és cellulózban is gazdagabb.
3. Duplázza meg a vasmennyiséget az étrendben. A terhes nőnek naponta kétszer kell ennie húst, csirkét vagy kolbászt (zsír nélkül). A vas felszívódását szabályozó C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket minden étkezéskor ajánlott fogyasztani.