Diéta születés után Fogyás

Sok nő kíváncsi arra, hogy a terhesség alatt nyert súly örökké megmarad-e. A válasz nem. Úgy gondolják, hogy megváltozott az anyagcseréjük, de valójában megváltoztak a szokásaik. Születés után különbség van a szoptató anya és a nem szoptató anya között.

Szoptató anya. Nem szükséges diétázni. Általában 400-500 kalóriára van szüksége, mint a terhesség előtt. Ha nem növelte élesen az étrendjét, a szoptatás miatt fokozatosan fogyni fog. Az étrend különleges követelményei: telített zsírok (olívaolaj, lazac, napi 4-5 dió) bevitele. Vegyen napi 6 ételt, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Igyon naponta 2 és 2,5 liter vizet. Minden étkezéshez mellékeljen egy tejterméket.

---