Diéta szoptató nők számára Az első hét
Terhesség és szülés után sok nő szeretné gyorsan visszanyerni az előző testsúlyát, mielőtt teherbe esett. De a szoptatás sok étrendi korlátozást szab meg, mert ha szigorú étrendet követnek, az hatással lesz gyermekük táplálkozására is. A fogyás ebben az időszakban nehéz, mivel sok nő étvágya nőhet a szoptatás alatt, és a testmozgás ideje gyakran nem elegendő.
Kiderült, hogy a fogyni vágyó szoptató anyák által alkalmazott legjobb tanács az, hogy várjon, és ne tűzzen ki nehéz súlyokkal kapcsolatos célokat. A szoptató nő testében a hormonrendszer szokatlan módban működik, és ha drasztikus korlátozásokat fogadnak el, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy nem érik el a kívánt eredményt, ami a szülés után már amúgy is depressziós időszak elmélyülését okozza.
Néhány hónappal később, amikor a test munkája fokozatosan visszatér a normális ritmusba, a fogyás teljesen természetes módon és sokkal könnyebben megy végbe. A nők többségében a fogyás minden erőfeszítés nélkül, normális módon, diéták nélkül történik.
Ennek ellenére több ezer étrendi ajánlás van ebben az időszakban, amelyeket táplálkozási szakemberek javasolnak betartani a természetes fogyás támogatása érdekében.
1. Kortizol-kontroll
A terhesség és a szülés a hormonális változások ideje. A test új, más módon működik, és ez megváltoztatja a női test hormonális ritmusát. Szülés után és azokban a hónapokban, amikor szoptat, a nő testét és pszichéjét intenzív stressz éri. Ez a rendszerváltozáshoz való alkalmazkodás és a csecsemő körüli új felelősségek elfogadása. A fiziológiai stressz főleg az alváshiányhoz kapcsolódik, ez a kortizol termelésének növekedéséhez vezet, és kissé összeegyeztethető a fogyás gondolatával.