Diéta Szergej Agapkin

Szergej Agapkin - népszerű műsorvezető, aki egészségügyi, oktatási orvos, gyógytornász, pszichológus és yohoterapiyi szakemberek számára készített tévéműsort mutat be, amely millió presztízsnek örvend.

Bármely programban időt kell fordítania a megfelelő táplálkozással és a normális testsúly fenntartásával kapcsolatos tanácsokra és útmutatásokra.

Ez az Agapkin-orvos nem hiszi, hogy ő találta ki a maga csodálatos étrendjét. Csak olyan ajánlásokat adott, amelyek orvosi indokokkal bírnak, egyszerűek és nem új keletűek.

Ez alapján csak diétával végezhető, vagy ha komoly egészségügyi probléma merül fel, kérjen szakember segítségét. Bármely Agapkin-szabály vagy tanács, egyértelmű indoklással, igazolva annak megvalósíthatóságát.

Orvos ajánlásai Agapkin

Az egyik fontos szabály a késői vacsora elutasítása. Az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt legyen. A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége akár 6 órán keresztül. Alvás közben a test növekedési hormont termel, amely elősegíti az izomszövet növekedését és a zsír felszívódását. A feldolgozatlan szénhidrátok megakadályozzák ezt a fontos harmóniafolyamatot.
A fogyáshoz kis adagokat kell enni, de naponta 5-6 alkalommal. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Sokan úgy vélik, hogy a kalóriák drasztikus csökkentésével lehet fogyni, nemcsak a kalóriatartalmat, hanem az étkezések számát is. Ez helytelen, a test gyorsan hozzászokik és megtakarításban dolgozik. Az anyagcsere a legjobban lelassul, és a súly a helyén van. Lehet, hogy az elején lefogy, de a legkisebb fogyásnál, a súly dobásánál mindenképpen térjen vissza vagy akár növekedjen.
A korlátozások vagy a sók kivételével a sók felesleges folyadékot eredményeznek, amely elkerülhetetlenül tele van a testben, tele emberekkel. És Agapkin nem javasolja a só teljes vagy tartós elutasítását, és azt tanácsolja, hogy nedosolenu étel.
A liszttermékek és a péksütemények az elhízás legfőbb okozói, nem pedig a zsír, mint általában vélik. És ha a zsíros húst feldolgozó szervezet sok kalóriát tölt el, a gyors (üres) szénhidrátok éles inzulin felszabadulást eredményeznek, ami elősegíti a zsír felhalmozódását.
Szergej Agapkin javasolta a zsíros ételek eltávolítását az étlapról. A rejtett zsírok számos ételben megtalálhatók: kolbász, tej, hús, cukrászda és még sok más. Ezért az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendjébe be kell illeszteni a hal- és dalfajtákat. Ez megőrzi az ételek tápértékét és csökkenti a napi kalóriákat.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, biztosítva a test számára az élethez szükséges összes elemet a fogyáshoz, ez nemcsak a harmóniát, hanem a test javítását is segítette. Ez fontos az emésztőrendszer és különösen a belek egészségének megőrzéséhez. Az étlapnak rostdúsnak kell lennie, hátránya pótolható a vásárlástól és a cukrásztól külön. Az arány - körülbelül 20 gramm. naponta. A tejtermékek pedig biztosítják az egészséges mikroflóra jelenlétét a belekben.

Ajánlott termékek - alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, hal és sovány hús, gyümölcs, bogyó, zöldség, gyógynövény, teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, gabonafélék.

Tiltott ételek - zsíros húsok, füstölt húsok, kolbászok, savanyúságok és pácok, készételek és minden tartósítószert és színezéket, zsírt, tejfölt és sajtot, péksüteményeket és lisztet tartalmazó élelmiszerek. Mindez ennek az etetési technikának az előnyeinek tudható be.

Néhány ellentmondás és hiányosság étrend Agapkin nem, mert a menü módosíthatja az egyes emberek egészségi állapotát. A javasolt ajánlások általánosan elfogadottak, érvényesek és nem lehetnek károsak az egészségre.