Diéta szendvicsekkel - Egészséges - Fogyókúrák

A túlsúly oka nem a kenyérszeletekben van, hanem abban, ami rájuk kerül. Ezért nyugodtan ehetünk szendvicseket, főleg, hogy a szezon miatt több szénhidrátot kell fogyasztanunk, mint nyáron.

Csak a köretüket kell figyelembe vennünk. Az étrend terve meglehetősen egyszerű - reggelire és vacsorára szendvicsek, ebédre pedig zöldségleves.

Jó korlátozni a kávét és a fekete teát a mézzel édesített gyógynövényes főzetek rovására. Kívánatos, hogy legalább 1,5 liter vizet vegyen be naponta.

Első nap

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér szendvics, kevés vajjal megkenve és egy darab sárga sajttal (30 g) díszítve. Desszertként 1 kivi, körökre vágva.

Vacsora: Két szelet fekete kenyérből készült szendvics, 1 teáskanál vajjal megkenve és csirkehússal (50 g) díszítve. Desszertként 150 g dinnye vagy 1 banán.

Második nap

Reggeli: Pirítsunk meg 2 vékony szelet rozs-búza kenyeret. Kenje meg őket 2 evőkanál túróval. Az egyikhez adjunk egy evőkanál cukormentes lekvárot, a másikon körte szeleteket.

---