DIÉTA SPENCTEL

Mit ad nekünk a spanyol étrend?

A spenót különleges helyet foglal el, mert rengeteg hasznos anyagban gazdag. Például csak 200 g főtt biztosítja a napi C-vitamin adagot. A zöldségek alacsony kalóriatartalma (25 kal./100 g) előnyben részesíti a diétákat. Ezenkívül a benne lévő rost aktiválja az anyagcserét, megtisztítja az emésztőrendszert a hulladéktól és segít lebontani a felesleges zsírt.

5 napos diétát kínálunk Önnek, amellyel könnyedén lefogy 3 kilogramm.

1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval megkenve és néhány spenótlevéllel díszítve.
10 óra: egy csésze zöld tea.
Ebéd: 80 g főtt csirkemellet díszítünk 200 g párolt spenóttal. Ízesítsük az adagot 1 evőkanállal. joghurt.
16 óra: egy pohár spenót és sárgarépalé.
Vacsora: nyers spenót saláta, 40 g sárga sajt, 5-6 zöld olajbogyó és 1 evőkanál. napraforgómag, citromlével és 1 tk. olivaolaj. Egyél egy szelet fekete kenyeret.

2. nap
Reggeli: egy tál alacsony zsírtartalmú joghurt 2 evőkanál. zabpehely.