Diéta sirtuint tartalmazó ételekkel - az Adele fogyókúrás mintamenüje
A világhírű Adele okozza a fehérje sirtuint hogy majdnem olyan népszerűvé váljon, mint ő maga. Az énekes nemrégiben átélt étrendje ebben a fehérjében gazdag ételeken alapul, és az eredmény - néhány hónap alatt 15 fontot fogyott.
A sirtuin fehérje részt vesz a szervezet anyagcseréjében, valamint a súlyos betegségeket vagy súlygyarapodást okozó "hibás" gének megsemmisítésében. A sirtuint még a hosszú élet fehérjéjének is nevezik. A sirtuin diéta ötlete az, hogy olyan ételeket vegyen fel a menübe, amelyek serkentik a fehérjetermelést. És véletlenül ezek a termékek az egyik legfinomabb étel - vörösbor és étcsokoládé vezetésével.
A menü a következő termékeken alapul: alma, citrusfélék, áfonya, eper, szeder, leveles zöldségek, lilahagyma, olívaolaj, olajbogyó, zöld tea és szója. Ezeket az ételeket és italokat a diéta első hetében fogyasztják, amely körülbelül 3 hétig tart. A hét kalóriatartalma 1000 kcal. Az indulás mindig nehéz és nélkülözést igényel, de a következő két hét lényegesen könnyebb és változatosabb étrenddel rendelkezik. Az első héten minden nap gazdag étrendet fogyaszt a fenti termékekből, és ezt is meg kell tennie. turmix - friss gyümölcslé választott leveles zöldségekből és gyümölcsökből.
A második és a harmadik héten, néhány alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint tenger gyümölcsei kerülnek a menübe. Adhat hozzá gabonaféléket is, például hajdinát. A napi kalóriabevitel 1500 kcal. A napi főétkezések száma három, a zöld levet vagy turmixot csak naponta egyszer fogyasztják. Sötét csokoládét és bort lehet venni, de korlátozott mennyiségben.
Ennek a diétának, mint minden másnak, megvannak az előnyei és hátrányai. Az első hét kalória-korlátozása segíti a legjobban a fogyást, ugyanakkor nem túl hosszú a böjt ideje, hogy megterhelje a testet. Másrészt a kalória növekedése az elkövetkező két hétben rossz vicc lehet, ha azonnal rohan kompenzálni az első hét nélkülözését, és abbahagyja vagy elfelejti figyelni a napi kalóriabevitelét.