Diéta sárgarépával fogyás menü receptekkel - női magazin
A sárgarépa hasznos gyökérnövény, amely aszkorbint, folátot, pantotént, foszfort, nátriumot, kalciumot, káliumot, jódot, A-, B3-, C-, E-, D-, K-vitamint tartalmaz. A sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja az anyagcserét, normalizálja a bélműködést, eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat. és a szervezetből származó toxinok, valamint a "rossz" koleszterin elősegítik a pajzsmirigy megfelelő működését.
Amellett, hogy a testet hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagítja, a sárgarépát széles körben használják diétás ételekben, mint a fogyás hatékony eszközét. A sárgarépa diéta lehetővé teszi, hogy heti 8-11 kilót fogyjon. A sárgarépa diéta vitathatatlan előnyei: megfizethetőség, egyszerűség és hatékonyság.
A diéta lényege sárgarépával
A gyors fogyáshoz szükséges sárgarépa diéta jól fog menni. Három napig tartó szigorú monodit megszabadulhat 2-4 kiló túlsúlytól. A sárgarépa 7-10 napos fogyókúrás módszerét követve 8-10 felesleges fontra "búcsúzhat".
Érdekes tudni:
- Laima Vaikule diéta: mínusz 9 kg 9 napig
- Gyöngy diéta fogyáshoz: mínusz 10 kg hetente
- Fogyás és a bél egészségének javítása - diéta
- Japán étrend: helyes fogyás 13 nap alatt
- Gyenge étrend fogyáshoz
- Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények
A narancssárga gyökér növényi rosttartalma miatt a szervezet megtisztítja a méreganyagokat és a méreganyagokat. A sárgarépa nem tartalmaz fehérjét, ami a glükóz felhalmozódásának oka, amely megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását. Az energiát a szervezet biztosítja a gyökérnövényekben gazdag vitaminokban és nyomelemekben.
A sárgarépa energiaértéke: 41 kcal/100 g termék
A súlycsökkenés alapelvei sárgarépás étrendben:
- A fogyáshoz a fiatal és a friss zöldségeket kell választani, mivel ezek tartalmazzák a maximális rostmennyiséget;
- Célszerű ötvözni a nyers zöldségeket az étrendben főttekkel, így az összes szükséges antioxidáns és vitamin bejut a szervezetbe, ami megakadályozza a gyomor-bél traktus szerveinek további stresszét;
- A gyomor-bél traktus problémáinak (esetleges székrekedés, késleltetett széklet) elkerülése érdekében napi 1,5-2 liter vízmentes vizet kell feltüntetni. Zöld teát korlátlan mennyiségben lehet inni cukor nélkül;
- A narancssárga gyökérben található béta-karotin nem emészthető zsír nélkül, ezért kimutatták, hogy zöldségekkel vagy olívaolajjal tölti meg a salátákat.
Mint minden fogyókúrás módszer, a sárgarépa diéta sem felel meg minden embernek. A napi étrend alacsony kalóriatartalma miatt a következő mellékhatások lehetségesek: gyengeség, gyors fáradtság, ingerlékenység, szédülés, csökkent hatékonyság.
Montignac diéta - receptek és menük egy hétig
Ellenjavallatok:
- A gyomor-bél traktus betegségei;
- Máj- és vesebetegségek;
- A szív- és érrendszer betegségei;
- Bármely krónikus betegség, súlyosbodással;
- Rehabilitáció során a posztoperatív műtétek után;
- Terhesség és szoptatás;
- Gyermekek, serdülőkor és időskor.
Az étrend típusai sárgarépával
A sárgarépatisztító étrendet 3 napra tervezték, és abból áll, hogy olívaolajjal vagy citromlével öltözött salátát fogyasztanak reszelt sárgarépából. A főétel mellett 2 pohár frissen facsart narancslé megengedett a napi menüben. Korlátlan mennyiségben ihat állóvizet, valamint zöld teát cukor nélkül. Három napig ezzel a módszerrel 2-3 kilót fogyhat, köszönhetően a test teljes tisztításának a felhalmozódott káros anyagoktól.
A háromnapos étrendnek többféle változata van sárgarépával a fogyáshoz:
- Diéta sárgarépa és alma;
- Sárgarépa-répa étrend;
- Sárgarépa és káposzta diéta;
- Sárgarépa és grapefruit étrend.
A fogyás fenti módszereinek mindegyike a nap folyamán zöldségekkel, olívaolajjal vagy citromlével öltözött zöldség- vagy zöldségsalátát használ. A kész saláta feltüntetett napi mennyisége 1,3-1,5 kg, amelyet 5-6 étkezés során kell elfogyasztani.
Diétás sárgarépalé különféle menüként megengedett. Ugyanakkor kevesebb rostot tartalmaz, mint a nyers zöldségek, ezért nem ajánlott naponta kétszer többet inni.
Mit ehet még?
A sárgarépa étrend sárgarépa-összetevőjén kívül - közvetlen sárgarépa, a következő termékek megengedettek a fogyás menüben 7 napig:
- cékla;
- Fehér káposzta;
- Bolgár bors;
- Hagyma;
- Alma (lehetőleg zöld);
- Kiwi;
- Grapefruit;
- narancs;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (kefir, túró, natúr joghurt, joghurt).
A sárgarépás étrenddel megengedett termékekből leveseket, mázakat, salátákat, frissen facsart gyümölcsleveket készíthet. A bemutatott zöldségek és gyümölcsök korlátozás nélkül fogyaszthatók, és a joghurtitalok nem haladják meg az 1 litert naponta.