Diéta; Részkontroll;

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt zabpehellyel; 2 pohár vizet
Késői reggeli: választott gyümölcs; 2 pohár vizet
Ebéd: csirkemell, főtt burgonya és sárgarépasaláta, 1 csésze víz
Falatozás: friss narancs, 1 csésze víz
Vacsora: saláta tonhalal; 2 pohár vizet

diéta

kedd

Reggeli: omlett 2 tojásfehérjéből és 1 egész tojásból és 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyérből; 2 pohár vizet
Késői reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt választott gyümölcsökkel; 2 pohár vizet
Ebéd: csirkeleves és saláta; 2 pohár vizet
Falatozás: 1 zöld alma; 1 csésze víz
Vacsora: sült csirke káposztával (ha lábakkal főzzük, a pörkölés után távolítsuk el a bőrt); 2 pohár vizet

szerda

Reggeli: 2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval vagy alacsony zsírtartalmú sajttal; narancslé; 1 csésze víz
Késői reggeli: egy zöld alma; 2 pohár vizet
Ebéd: sült hal (lazacot ajánlok), főtt burgonya és saláta; 2 pohár vizet