Főbb fogyókúrás étrendek
Atkins
A terület
A "zóna" célja az inzulin szabályozása, de az Atkins-diétával ellentétben nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat. Az alapvető tápanyagok ajánlott aránya:
- 40% szénhidrát,
- 30% zsír,
- 30% fehérje.
A szénhidrátoknak finomítatlanoknak kell lenniük.
A Hold
Egy másik nagyon népszerű diéta a fogyáshoz. Alig van olyan ember, aki ne hallott volna róla, még akkor is, ha nem támogatja az ilyen diétákat. Az egészséges étrend kategóriájába tartozik, különösen, ha mértékkel alkalmazzák. A holddiéta követi a hold fázisait, és ezek szerint hajtják végre. Két megvalósítási lehetőséget kínál, 24 vagy 72 órás módban. Az egy napot havonta legfeljebb négyszer, a három napot maximum havonta kétszer lehet elvégezni. A diéta akkor kezdődik, amikor a hold belép az egyik fázisba, és 24 órán belül véget ér. A 72 órás változatnál 24 órával a Hold fázisba lépése előtt kezdődik.
Joghurttal
Alapja a bolgár asztal legfinomabb terméke, nevezetesen a jó öreg joghurt. Az étrend korlátlan mennyiségben történő fogyasztásán alapul. A rendszer könnyen megvalósítható, és nem igényli az ütemterv szigorú betartását, hanem csak az ezzel az étrenddel kapcsolatos alapvető szabályok betartását. Olyan elfoglalt embereknek szól, akiknek nincs elegendő idejük különleges ételek elkészítésére, és akik továbbra is fogyni akarnak. Egy hétbe telik, ezalatt akár 6 kilót is leadhat (ez az egyes organizmusoktól függ).
Grépfrúttal
Ez a diéta ideális ideiglenes fogyáshoz, túlsúlyos emberek számára ajánlott. Gyomorproblémák esetén azonban nem ajánlott. Akár egy hétig is követheti az étrendet. Vaj és salátaöntet használata megengedett. A grapefruit levét nem szabad édesíteni. Egyél citrusféléket minden nap. A diéta alatt a következő ételek megengedettek: dió, marhahús, brokkoli, sárgarépa, káposzta, sajt, uborka, tojás, hal, zöldbab, zöldhagyma, friss zöldségek, saláta, sertéshús, lilahagyma, bőr nélküli csirke, paradicsom, spenót és majonéz.